食物疗法巧治咳嗽和失眠

食疗治疗咳嗽的方法

咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克，百合15克，白糖10克。砂锅置火上，加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮，撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火，加适量白糖即可。绿豆清热解毒，润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者，可长期服用绿豆百合汤。

咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋汤，效果非常明显。白萝卜250克，鸡蛋2个，蒜头1瓣，葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝，大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油烧热，爆香蒜茸，添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒葱花即可。

失眠不一定要吃安眠药

在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。

失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。

这些食物帮你安眠

牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。

核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。

葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。

大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

这些食物晚餐最好别吃

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。