这个平安夜

我要安全感

我们缺乏爱的能力

容易被情绪左右

表面上看，我们的不安全感是因为外缘，诸如钱或其他物质上的。但归根结底，还是源于我们内心的匮乏，是因为我们自己缺乏爱的能力。

我们所受的教育一直没有注重培养爱的能力，使得人们习惯于根据情绪的好坏来决定怎么做事情。情绪好的时候，会很慎重、理智、积极，情绪不好的时候，就容易消极、沉溺、放纵。

什么是爱的能力？

简单来说，爱的能力是一种内心的滋养和滋润。我们的内心是需要成长的。一旦内心匮乏不能满足这种成长的需要，便导致了不安全感，不幸福感。

最可怕的是，人们总是错误地在借助外界来满足这种成长，误以为这样就可以滋养和滋润我们的内心。时间久了，便导致了恶性循环。

为什么外界不能让我们的心灵得到滋养和滋润呢？

人的心理是有层次感的，举个最简单的例子，今天给你100元钱，你可能很开心，明天又给你100元钱，你还是很开心，后天再给你100元，你也许还会有开心的感觉，但如果天天如此，月月如此，时间久了，你还会再有开心的感觉吗？

100元钱就是外缘。100元钱如此，其他所有的外缘也都是同样的效应。它们最初能给你带来快乐和满足，但如果你的内心没有爱的能力，最终，还是会觉得不快乐，即便你拥有的外物再多。

专家：郝大鹏。潜能开发教练，心灵成长顾问，心理咨询师

1.关注负面的东西太多

媒体的发达使得人们获取信息的渠道几乎到达了随心所欲的程度，而内心匮乏的人又习惯于借助外界来缓解自己的无聊、不安等负面情绪。媒体传递的负面东西，让人误以为这就是全部的生活。

比如我们看电视剧，因为编剧要让故事更加精彩，所以他们总是把生活中众多的矛盾聚焦在一起，以形成对人的强烈冲击，可人的潜意识是没有是非概念，对它而言，出现的就是存在的，于是，当潜意识被植入这样的种子并逐渐被强化之后，人就会有意无意地按照剧本生活。这种模仿是潜移默化式的，这也就是为什么一个人喜欢看的片子都有固定的类型，也更容易引起共鸣。

我们都有一种感觉，我们担心什么，结果后来就真的发生了。这就是吸引定律，吸引定律讲思想会变成现实，是很有道理的。生命当中很多事都是我们有意无意吸引过来的，不管是否想要。长期关注负面的东西，还使我们形成了一种错误的思维方式，片面看待事物。比如我们总觉得别人比自己过得好。

所以必须要明白，我们就是自己人生的编剧和导演。剧情怎么发展，全在于自己。

2.执著于掌控不确定的事情

人生中有很多事情都是未知的，是不确定的。可人们偏偏和自己过不去，总是想掌控一切。正是因为有了这种掌控欲，所以，我们从早上一睁眼，便被一种“快快快”的声音催促着。我们像机器一样运转，使得肌体长期处于应急状态。而一旦事物脱离了掌控，我们必然通过内耗的形式来解决。比如脑子里翻来覆去地想，担心，忧虑，紧张，这样一来，陷入更深的内心挣扎。

3.敏感性降低

正常情况下人的两种状态“紧张”和“松弛”是交替的，但因为上述种种原因，我们几乎没有完全松弛的时候，我们的肌体长期处于应急状态，导致我们对外界的敏感性降低。主要表现为疲倦、倦怠。举例来说饿了就吃、困了就睡，是最简单的自然，可我们偏偏不，时间长了，我们对饥饿和瞌睡的敏感性就降低了。

那怎么样才能培养爱的能力，让心灵得到滋养和滋润呢？

1.改变评判的标准。

现代人不缺道理，讲道理没有用，我们要明白，在生活中不能过于用“真伪”的标准来衡量一切，我们要试着把原来较真弄清真伪是非对错的习惯，改变为“我是否身体更健康、心理感受更舒适”的“身心和谐”的标准。

2.自我接纳和欣赏。

大多数人已经分不清欲望和愿望的区别，他们把欲望和愿望混为一谈。其实，最简单的区别就是，对现状的接纳与否。欲望是一种拼命地想占有想控制，而愿望是在接纳现状之后，对远期生活的一种期待。

自我接纳，就是不管在什么样的外界条件下，你都能找到内心富足快乐的感受。总之一句话，如果你目前就没有过得好的感受，将来你也一定过不好，即便你拥有再多。

3.创造新磁场回归自然。

不要再去关注负面的东西，尽量让自己接收不到那些“不幸”的信息。开始试着远离物质的娱乐，比如电脑、电视、电话，让自己慢慢脱离对物质的依赖。人都会有无聊的时候，无聊是因为近期内心没有成长的感觉，我们要坦然地接受和面对，继而思考如何让内心成长。可因为物质生活的多元化，无聊时，我们很迅速地就能找到很多种打发无聊的方式，便忽略了正常的方式。追求快乐，逃避痛苦是人的本能，但一时躲避无聊，无异于是饮鸩止渴，时间长了，就会越来越觉得无聊。

不管生活中遇到什么事情，都问问自己：“我能从中学到什么？”不断地去发现平凡生活中令人感动的东西。