可以想象，过年每家每户的餐桌上都会是大鱼大肉不断，可按照往年的惯例，一年之中，春节也是消化系统发病率最高的时候……其实，守护好健康不单是关于吃，也不仅是在过年时。熬夜、少动、烟酒、三餐无定……在过去的一年里，许多人被折腾得五劳七伤、身心疲惫。健康专家提醒您，当你忙着为新一年做计划时，别忘了所有的一切都离不开一个健康体魄，而要做到这些，最起码要注意遵守健康黄金三法则。

A.法则一 管住嘴，三餐有规律

观点阐述：早上睁开眼，穿衣、洗漱、出门，时间永远卡到秒，压根好像不应该有吃饭这回事。肚子“咕噜咕噜”一上午，总算熬到了午饭时间，却不知道吃什么才好，饿了就什么都往嘴里塞，晚饭却是最丰盛的，三五好友一顿饭就吃到晚上八九点。

专家点评：郑州人民医院消化内科主任马应杰

不规律的饮食容易导致消化功能紊乱，引发胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。另外，为了赶时间而进食过快，食物未能充分消化吸收，也会对肠道造成伤害。更为严重的是，饮食不规律是引发其他重大疾病的最主要原因之一。

要点提醒：

饮食不规律，是和自己过不去。特别对于脑力体力都消耗较大的职业人来说，更要保证饮食的安全、规律和营养。三餐须定时定量，不可过饥或过饱，进食时细嚼慢咽，使消化液或消化酵素充分与食物混合作用，充分消化吸收。

B.法则二 睡足觉，休息要保证

观点阐述：每天睡到自然醒，一直以来都是都市白领们的梦想。可这个梦想与现实之间差距实在太大。似乎每一个昨夜，都有不准时休息的理由：应酬客户、加班写方案、送女友回家……

专家点评：郑大一附院呼吸内科专家张国俊

睡眠不足会影响大脑的创造性思维，危害青少年的正常生长发育、睡眠不足还会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，经常性睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生。

要点提醒：尽量做到晚上10～11点入睡，清晨6～7点起床，这是较为理想的睡眠时间。睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于顺利入睡和提高睡眠质量。

C.法则三 迈开腿，坚持做运动

观点阐述：有多长时间没有做过运动了？说出这个问题的答案，不少白领对于自己亚健康的现状再不觉得奇怪。整天在电脑前坐着，需要运动的是眼睛和手，而到头来得到的是近视眼、鼠标手和颈椎病。

专家点评：郑州市中心医院心内科赵智琛

缺乏运动是导致白领亚健康的一个重要原因。赵博士同时指出，工作时久坐不动，上下班以车代步，让白领们和运动越走越远，久而久之，颈椎病、心脑血管疾病、免疫系统疾病都纷纷来袭。

要点提醒：运动贵在坚持，当然，并不是说每天都要去健身房“报到”，上下班多一些步行时间，电脑前坐久了起身转转头、扭扭腰等都对身体有益。晚报记者 聂广利 张玉韩 通讯员 于莉

巷子口，顽童依稀的放炮声提醒我们，新年越来越近了。这时亲人最思念亲人，这时也最念叨亲人的健康，因为健康是船,可以载我们平安地驶向人生航程；健康是福,能够让我们无所牵挂无所忧虑。与健康有约是我们的责任，在这时，我们《第一健康》携手省、市医疗卫生行业给大家拜年了。详情请关注B02～B03版