“上医治未病”，中医善于把“病”控制在刚刚萌发的阶段，而养生就是我们通过身体的切实感受，体会到身体最初的变化，适时地调整身心，远离疾病。本书深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。

樊正伦 著

中国城市出版社

老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化

老年人骨关节退化是常见病，也是很多人在过了中年以后一定要注意的一种疾病。肾藏精，它的生成最晚，在中医理论中“肾主骨生髓”，是主骨骼的，肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础。

儿童为什么容易得软骨病？究其根本原因是因为肾气不充盈。一般来讲，人的肾气到十四五岁以后才会逐渐充盈起来，肾气不充盈的时候，骨头中的骨髓就相对的弱，骨质得不到濡养。老年人过了五六十岁，他的肾气也弱了，肾精不足了，骨头里的骨髓又进入了一种空虚的状态，骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，就疏松了。

我们应该在50多岁以后就开始坚持服中药调养，在用中药补骨生髓的同时，要注意多喝点骨头汤，把骨头打碎了，熬点骨头汤，以髓补髓。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。我们看那核桃仁长得像脑髓一样，中医说“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓、脑子就得到补充了。

老人和小孩在某些地方是很相似的，小孩的脑子没长成，老人的脑子退化了，所以说“老小孩”。这是由于他的肾气所造成的。从中医的角度看，就要用补肾益精的根本办法，除此之外，还要用活血通络的办法。因为老人一方面是肾精弱了，骨质改变了，由于骨质变了就不愿意走了，但越不愿意走，血脉就不通利。如果将这两种方法有机地结合起来，情况就会得到很好地解决。

另外我建议50岁以上的同志，最好的锻炼是每天走路。不要十天不动，一天跑到健身房去折腾。汗血是同源的，你十天不动，一天去那儿弄得大汗淋漓，好像是锻炼了，其实那叫折腾。“夺血者无汗，夺汗者无血”，汗出得太多的时候，血就要受伤了。所以老同志最好是每天坚持走路，走到身上微微有汗，气血开始运动起来就行了，这时内在的废弃物就已经排出了，这就达到目的了，不要大汗淋漓。

注意调养肾气，注意疏通气血，多吃点儿骨髓类或坚果类的食物，等你到了七八十岁的时候，肯定还能健步如飞。

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