都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

当代世界出版社

万芳 易磊 著

司机健康红灯——职业病

汽车价格“跳水”，汽车交易就立即“升温”。岂知，买车的人多了，不仅与刺激消费等有关系，还跟健康这个看上去八竿子打不着的东西拉扯上了关系。一项对近千名开车族进行的健康体检发现，受检者几乎都无一例外地患有不同程度的腰肌劳损、颈椎炎、胃病、肺病、肾病等疾病或处于亚健康状态。

（1）健康红灯——恶心、晕吐

开车的还会晕车，这不是很荒唐吗？当然是事出有因。比如长时间开空调，车内空气不能对流，而且有限的氧气在无意中成为车内人士争先分享的一种稀有资源；很多女孩子喜欢在车内放置香水，但目前很多的香水并非天然萃取，作为一种化合物，本身也有一定的污染，尤其是在车窗封闭的时候，会在车内形成一种循环式的污染，从而破坏空气的质量；再比如，安装在新车内的塑料材质及其配件、地毯、车毡、沙发等都多少会含甲醛、丙酮等有害气体，如果不经过通风挥发释放，人吸入后就会引起头晕、呕吐等症状。

值得提醒司机朋友的是：感冒不能开车。感冒在大多数人眼里，都不会拿它当回事儿。但对于开车族而言，却可能是安全的重大隐患。有研究者曾经对比发现，司机在中度醉酒时其反应能力下降的幅度多在5%~10%之间，而患感冒期间司机的反应能力会降低75%，由此可推知，感冒的时候人的反应能力只是中度醉酒时候反应能力的1/4，甚至远远不及醉酒时候的反应能力，因此，司机患感冒时不宜开车。

【健康方略】

开车的时候，除非天气等特殊原因，尽量少使用空调，最好对天窗等实行“对外开放”的策略，如果是新近才买的汽车最好还能实行“全方位的开放”政策，这样可以帮助车内的有害气体充分挥发掉。空调以少用为原则，如果一定要开空调，也最好是间隔式的，以免造成新鲜空气进不来而缺氧。另外需要注意的是，开空调时不要让冷风直接吹向汗流满面的脸或身体的任何部位。

一些女性朋友开车喜欢在仪表板上摆设芳香剂。其实大多芳香剂挥发出来的气体分子都会使车内塑料饰物加速老化，从而对司机健康不利，因此，不宜长期放置芳香剂。

（2）健康红灯——颈椎、腰椎疼痛

颈椎和腰椎这两大椎体问题，历来就是司机的主要职业性困扰。座椅的位置调节不当，那么安全带尽管仍然在起着它安全带的作用，但在座椅调节不科学的状况下，就形同捆绑，加之长时间挤在一个狭小的空间里紧张驾驶，颈部和腰肌相对呆滞，血液循环不通畅，颈椎和腰椎的负荷加大，疼痛也就产生了。

【健康方略】

首先，要调节座椅前后和高低的位置，一般视线与前车的安全距离位置保持与地平面约30度角，根据车的大小和周边环境适当进行调节。其次就是将座椅调整到一个适合自己的位置，其标准以使你整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅的靠背上为宜。其三，长途远行的司机应尽可能避免长时间驾车，一般在连续驾驶2小时后下车放松1刻钟。最后，坚持每天做头部后仰60~100次,或者在驾驶结束后,马上做一组头部后仰运动，这对颈椎也很有好处。

为了防止运动量太少而引发的双腿疲软、关节僵硬和“苹果肚”等问题，还可以多运动，适量地以步代车。

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