都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

安全让健康一路绿灯

留得健康在，不怕没车开。对于司机而言，要想健康畅通无阻一路绿灯，就必须从“自身”做起，除了法律的“硬性”规定外，更要在掌控好方向盘的同时，掌控好自我，管理好自我，养成健康行车好习惯。

（1）健康一路绿灯：多喝水不憋尿

在很多时候，公交车和出租车司机上厕所不方便，但仍然不要为了减少上路后上厕所的麻烦，或者以赶时间为借口，而在开车前和驾车行驶的过程中控制水量的摄取，这不利于身体维持泌尿系统的正常循环，久而久之，就容易使泌尿系统结石增多。调查还显示，人在憋尿的时候，膀胱会受压，这样心情就会非常烦躁，从而分散注意力，成为安全的重大隐患。

（2）健康一路绿灯：要规范不急躁

开车族都有体会，心里要掂量车况、路况，担心蹭着、撞着，手上要忙方向盘，脚下要踩刹车，在此基础上，眼睛还要看车还要看路，好像是全身的运动一样，如果没有一定的练习，难免手忙脚乱。面对此，解决的一个重要措施就是规范操作，尤其是在事故多发的转弯地带，比如在十字路口转弯的时候，向左的时候要转大弯，左转弯应当贴着十字中心的圆点外侧走弧线转大弯，而不应当在圆点内侧转小弯，让出垂直方向右转弯的车道；规范的右转弯应当走小弯，贴着道路内侧转弯，以将相互之间的干扰及事故隐患降至最小。

（3）健康一路绿灯：要让速不要让道

汽车在行驶过程中，总会遇到有并线的情况，尤其是在上下班的高峰时期，本来路面就很拥挤，而一些车辆却偏偏要见缝插针地钻来钻去，因此，如果有车辆在行使过程中并入你所行使的车道的时候，不要盲目地向相反方向改线避让，这样可能与后面或者对面行驶的车辆有剐蹭现象，或者会损坏路沿。最好的方式就是保持行进方向不变，逐渐减慢速度，拉开与前方并线车辆的车距，使其顺利完成并线，即所谓的“让速不让道”。

而当自己并线时，先要观察内外后视镜，确认有换道的可能再打转向灯。打开转向灯后柔和打方向略偏向换道一侧，同时转头扫一眼车近旁，再次确认反光镜死角里没有未曾发现的车辆，然后坚决地并进车道，保持车速不要降低，甚至有时需要加一脚油，只有车速和其他车辆相当或略高的时候，才不会影响他人。

（4）健康一路绿灯：“忌”在开车前

或许你早已经知道，开车前有各种禁忌，比如不能空腹，不能喝酒，不能吃西药等，但你知道吗，开车前夕还需少看电视。这或许有点新鲜，但事实如此。研究发现，人在看电视的时候，眼睛随着电视镜头的转换，随着电视里黑夜白昼和不同场景的转换，荧光屏的闪烁会带给眼睛强烈的刺激，会引起眼睛的自我保护，在一定程度上降低其对刺激物的感应，从而使视觉处于一种休眠的状态。如果看完电视立即开车，可能眼睛的适应来不及转换，还在那种半休眠状态中。进一步的研究发现，在电视里那些缤纷色彩的影响下，辨色能力随着对那些镜头记忆的减弱才会日渐清晰，视力才会有所恢复。因此，司机看完电视不宜立即开车，最好停留约半小时左右，如果条件许可，尽可能吃点富含维生素Ａ的食物，以提高血糖含量，帮助视力的恢复。

当代世界出版社

万芳 易磊 著

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