都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

破解生气秘招

知道了生气生成了一种处处与健康过意不去的蛋白质，那么，我们如何谨遵医嘱，从认知、保健理论和调整环境入手，来化解生气呢？

遇到烦心事，我们总喜欢一声叹息，其实，那是一种愤怒情绪的排泄。而且，一声长叹息成就了深呼吸，在深呼吸中，我们抽取了空气中的大量氧气，充足的氧气在滋润身体的同时，对神经有镇定作用，故建议当你觉得怒气上涌时，先进行一分钟的深呼吸，然后尝试微笑。专家发现，即使只把嘴角微微上扬，大脑神经就会得到放松，健康就会在这种放松中得到拯救。

躲避“及时雨”，对事更对人

当对方暴怒时，双方可以说都在这“急”中生智，为自己辩解，就是我们常说的打口水仗，这时说的基本上全是“废话”，因为双方的讲话都没有听众，好像是在做没有规则的文字接龙。这个时候，我们建议在刚有“狂风、闪电和雷声”的时候，就要逃离现场3分钟，以方便“避雨”，免遭淋漓之苦，如果方便，给无利害关系的第三方打个电话，以解愤懑，让自己冷静一下后，再回去处理问题。值得注意的是，在夫妻间闹矛盾的时候，千万别轻易给父母打电话，以免父母为难，或者落得个“恶人先告状”的名声。

我们总喜欢拿出走人间正道要大义灭亲的架势，说对事不对人，事实上，我们对事更对人，道理很简单，因为事是人做的呀！当然，对事更对人，并不是对人身进行攻击。沟通是面对面的，双方都要尝试去听别人说的话，而要少在乎对方说话的态度，尝试去理解对方的心情和感受，比如你可以说：“我没想到，我那么做，让你有那么多的顾虑，给你添了那么多的不便和困扰。”一条原则是，我们可以不说对不起，但我们不可以忘记“理解万岁”，理解让我们走得更远。

古典文化——滋补心灵鸡汤

生气人人都会有，跟爱美之心人皆有之一样。这样说来，我们没什么比别人差的，但我们是否比别人高明呢？这在于我们对自己的情绪是否有所控制，是否在放纵中任其一泄千里，小则失态，大则危及自己和他人的生命。那么如何才能不生气，如何才能少生气，如何才能在生气的时候对自己情绪有所控制呢？

如何修身养性，古今中外无数专家进行了深入的探讨，大家较为一致地认为，在这个许多人像探宝一样找寻成功捷径的浮躁年代，我们在追寻梦想的同时，要少些欲望，沉下去，读些经典。

《黄帝内经》说：“百病皆生于气”。从一定意义上它拓展和丰富了性格对命运的决定。换句话说，命运是以健康和生命的长度作为附体的，而性格的优劣也影响一个人的身心健康，这也是中医讲究七情致病的道理，在《三国演义》中诸葛亮气周瑜的故事就是这一看法的经典阐述。

《圣经》有“心悦治百病”之说，佛教有“禅悦为食”之论，事实上，他们讲述的是一个相同的道理：愉悦的心情、内心的宁静与祥和是滋养心身的最好食物。中医讲究养生，养生则是养性，外养不如内养，也道出了食补药补不如内在修炼的道理。

《千金要方》在论述养生时说：“口无妄言、心无妄念、目无妄视、耳无妄闻。”也就是说，不说不合情理的话，摒弃不切实际的想念，对令人不愉快的事情要视而不见，充耳不闻。