都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

追根溯源——跳槽疗治三部曲

跳槽几乎都与压力有着千丝万缕的联系，是它们作用于职场人士后，心理形成的一种保护性的规避行为。压力尽管看不到摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。当上司要求你在很短时间内完成很多任务还不能有丝毫差错的时候，下属对上级授权的误解或同事之间互不信赖的时候，你几乎别无选择，因为退在你的字典里是一种堕落，尽管早已不堪重压，还得像受虐狂一样地自我增压。身在其中，心理疲惫了，在担当职业压力的情况下，如何卸下心灵的重负呢？

第一部：设定目标——定准疗治的曲谱

或许不需要那些文绉绉的话厘定你的人生价值、角色定位和人生主要目标等，简单地说要觉得自己没有白来世间一趟，换句话说，你准备做一个什么样的人。这些看似与具体压力无关的东西其实对人们的影响十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。获得了人生的砝码，那么，在人生行为的评价中，我们会更为客观地掂量出其中的分量，有利于让职场人士把握轻重缓急，做到收放自如。

此外，在交际中超越自我的性格缺陷也是一种心理疗治的根本方式，研究表明，一个人如果常常保持豁达乐观的心态，处理问题时，得到满意结果的机会就会比其他人多出近30％，因此正确乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也能使问题导向正面的结果。

第二部：自我管理——演奏疗治的主旋律

首当其冲的就是不要事安排人，而要靠人去安排你的事。跳槽大多来自压力，而工作的压力往往与时间的紧张感相生相伴，很多人总觉得有做不完的事情，总感觉时间不够用。在进行自我时间的安排时，应权衡各种事情的重要程度和紧急程度，要学会“弹钢琴”。一般来说，人生可以每10年一个阶段在宏观上划分为三个阶段：人在30岁前变换工作，寻找自己的“着力点”；在30岁后即进入创业阶段，应该尽量将工作方向稳定下来；40岁后以守业为主并逐渐转化至退休阶段，这时候可以培养一些兴趣爱好。对于每一天的时间安排，可以把重要且不紧急的事放到首位，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第三部：张弛有度——弹唱疗治的协奏曲

一张一弛文武之道，形成张弛有度的生活方式，可以帮助及时调节和宣泄不良情绪，通过饮食来缓解某些不适，如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物，不要过分依赖营养保健品。

除了在饮食上下工夫外，你还可以学写压力日记，把自己感触的问题、问题产生的原因和自己的应对方式写出来，面对压力时进行自我逼问是一种简单有效的理性反思方法。还有一个管理压力的方法就是学会控制自己的一些生理变化，譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力、缓解心血管疾病非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余遛鸟养鱼、养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

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