都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

里子里的健康密码

这里所谓的里子是相对于面子而说的，只相对地存在于身体内部，不为人们所能直接看到的身体的不良表现。

大便

就排便次数而言，虽然正常人之间相差也很大，但就一般而言，多则一天三次，少则三天一次。就颜色上看，往往与人们的饮食有关，比如，进食的肉类很多，就多呈现棕黑色；如果蔬菜进食得多，大便就多会呈现棕绿色；就一般混杂而言，多呈现黄色。

【便秘】便秘属于典型的消化系统症状。主要是由于粪便在结肠停留时间太久，水分含量降低而变得干硬形成的。就其原因上讲，主要是由于食物中纤维太少，胃肠道梗阻导致的。

【颜色】从颜色来区分的话，红色可能是由于结肠和肛门等有疾病引起的下消化道出血；黄色多为肠道细菌感染；表面有鲜血，可能是肛裂；白色可能是肠道梗阻；黑色可能是消化道出血。

尿液

正常人的尿液量为每天1000～2000毫升，从颜色上看，属于透明色。

【异味】小便时，如果有氨水味，则可能是尿道感染。

【颜色】如果是深黄色且尿液量小，表明需要补水；如果是尿液颜色接近白色，表明了肾脏可能不能承受之重，属于饮水过量；如果尿液呈现淡色红水状，可能属于尿路感染、肾脏病；如果尿液呈现浓茶水状，则可能是黄疸；如果尿液颜色呈现出紫色，则可能是铅中毒。

【尿量】如果是尿少或者无尿，可能是急性肾功能衰竭；如果尿液夜间多于白天，则可能是慢性肾功能受损所致。

便秘问题很严重

所谓的便秘是因为已经消化和消化不全的食物的残渣、消化道分泌物、大量细菌以及由血液通过肠壁排至肠腔中的某些金属，由于饮食结构的不合理等引起的代谢受阻现象。

（1）便秘可能致癌

便秘可能致癌，威胁人的生命安全，这并非危言耸听，但也正如你想象的。就便秘本身来讲，一般不会对生命构成危险，但如果患有心血管疾病就应该另当别论了，因为便秘会使得患者在排便的时候加大排便力度，从而很容易使血管也相应地受到挤压，血压也相应地升高，不仅如此，机体的耗氧量也将增加，这就使得脑溢血和心肌梗塞的发生概率随之增加。

此外，便秘的形成，使得很多的毒素被吸收进入人体并发生沉淀，从而引起皮肤老化；严重的时候还可能致使肠内致癌物长时间滞留，增加直肠癌等的发生率。

（2）便秘可能引起心理问题

说来有点风马牛不相及，都没有睁眼瞧过，也从来没放在心上的便秘居然能引起心理问题。事实上，这种可能还较为普遍地存在着，只是轻重的区别。“输出”问题带来的困扰使很多人对便秘有一种心理性的恐惧，就像司机对于交通的阻塞一样，会使生活受到严重的影响。

（3）便秘影响智力

受便秘的影响，消化道就会由于大量代谢产物的滞留而产生大量的有害细菌，这些有害物质就会扩散到大脑的神经中枢，干扰大脑的“正常工作”，从而造成大脑的记忆力下降、反应迟钝。

（4）便秘引起性生活障碍

便秘使得每次长时间地用力排便，久而久之，直肠就会处于一种疲劳状态，肛门习惯性的紧缩等，就可能导致性欲减退，性生活的高潮也就成为一种愿望。

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