都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

便秘爱上你了吗

苍蝇不叮无缝的蛋，便秘会爱上你吗？事实上，便秘对其对象的选择也不是“博爱”，而是有自己的原则，研究表明，它对以下几类人是情有独钟。

（1）偏食之人

很多人对于吃饭，总无形中有许多自我设定的原则，比如吃鱼不是海鱼不吃，木耳不是野生的不吃，或者是蔬菜不吃带秆的，不吃内脏等。吃饭过于挑剔的人，往往使大便形成单一的结构，一些类似蔬菜水果的东西摄取相对比较少，因此，偏食和饮水较少的人就相对地容易固结。

（2）工作繁忙之人

在一些人的观念里，好像越忙越是对生命时光的珍惜和尊重。但他们可能忽略了另一个方面的问题，就是由于健康的萎缩，生命的终点提前了。针对便秘而言，那些快而紧张的工作节奏，使得很多人再打几行字，让这篇文章结束再去大便；再拨打一个电话，或者懒得动弹坚持到中午休息再去大便；等等。这些“再……”使得忍便成为一种习惯，久而久之，就形成了一种习惯性的便秘。

（3）精神高度紧张的人

一方面，生活的压力大了，心情也就长期处于一种压抑状态，胃肠的蠕动也就受到了抑制；另一方面，精神的高度紧张使得身体的弦总也绷得很紧，生物钟也就随之无规律调整，最终形成一种盲目性的排便反应，大便无常，自然代谢物的沉积就增加了。

（4）常吃泻药的人

大家知道，在感冒的时候，很多人会选择适当地坚持和适当地运动，即使吃药，一般也不会常吃一种药，因为那样的话，用药的量可能就会随着身体抗药性的增加而越来越大，吃泻药也一样。经常吃泻药，就会使得直肠失去敏感性，肠壁对神经的刺激也就相应的减弱，造成反应迟钝，只有在堆积过多的时候，一种强刺激才可能产生排便反应，这时候，便秘也就形成了。

破解便“秘”之码

便秘是一种生活的困扰，对于繁忙的工作，也称得上是个捣蛋的家伙，那么如何才能调理身体，让生活中的人们少却“堵得慌”的烦躁，多些“来也匆匆，去也匆匆”的洒脱呢？

（1）习惯解“秘”法

生活中，一方面需要养成一个好的习惯，让自己保持充足的睡眠和快乐的心情，并且便意一旦形成便立即行动。俗话说得好，皇帝不责如厕之人。平时工作再忙，也要听从生理本能的示意。另一方面，让自己的三餐定时定量，从而给大便的形成有一个相对稳定的运行。

（2）饮食解“秘”法

首先要增加的是饮水的量。视其便秘的程度而论，可以适当增加水的摄取量，一方面直接起到补充水分的作用，另一方面，还可以帮助植物纤维发挥通便之功效。建议每天饮水在4000毫升左右。

其次，如果便秘的情况允许，尽可能地采用饮食调节法，建议可以多吃一些杂粮、蔬菜和水果，如红薯、糙米、玉米、香蕉、苹果、芹菜等。

（3）处方解“秘”法

红薯叶250克，煮熟后加冰糖适量进食。每天两次。

核桃仁与黑芝麻按2∶1的比例共同捣烂，每日早晚用温开水送服一次。

决明子100克，水煎做茶饮，即可。

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