“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。作为二十四节气中的第五个节气，它是一个生机盎然的季节，同样也是一个缅怀先人的时期。据记者了解，除了祭祖扫墓外，还有的早已约好到郊外踏青。健康专家借此提醒市民，在这样的日子里，我们的关键词还应该是“健康”。晚报记者 聂广利

踏青篇

早春四月莫要乱穿衣

适时增减衣物防感冒

清明前后，虽然气温一般会升至10℃以上，但早晚温差较大，况且踏青扫墓郊外湿气很重，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人如着装清凉，很容易遭受风寒侵袭，引发呼吸道疾病等。这时，人们需要“春捂”来适应自然界的变化。此外，去郊外扫墓、踏青时出行不宜过早，也不要空腹上路。

孩子爱“拈花惹草”

切莫乱食导致中毒

外出踏青，尤其是带孩子出行的家长要注意，孩子喜欢在郊外“拈花惹草”，采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。一旦孩子出现中毒症状，应尽快到附近的医院就医。有些家长认为，误食中毒后马上大量饮水可稀释毒素，这种观念存在一定的误区，有时大量饮水会加剧肠蠕动，促进毒素吸收。同时提醒，如果出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

祭祖篇

缅怀先人要有度

控制情绪防心病

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，郑州市第八人民医院心理专家孔德容说，清明节是宣泄哀伤的机会，难免触景伤情。而春季是心肌梗塞、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要过度劳累或伤心。因此，患有心脑血管疾病的人，扫墓时要注意稳定情绪，最好有专人陪伴，可以带上常用或急救药品。

老人扫墓防骨折

需要保护膝关节

采访时，记者了解到每年这个时节，都有老人、儿童因扫墓踏青而摔倒受伤的意外发生，轻者扭伤关节，重者甚至出现骨折。骨科专家提醒，墓地多在山坡，难免崎岖不平，超重或体弱的老人登山或长时间行走对膝关节的压力、损伤较大，应注意膝关节的保护。