爱美之心人皆有之，有人为胖发愁，有人为瘦烦恼。“我喝水都能长肉。”“我怎么吃都不胖。”昨日，晚报QQ群友对这个话题进行了探讨，不少热心人现场传授经验，给出独门“秘方”。晚报记者 李丽君

【减肥篇】

苦恼：一天一顿饭，看见馒头都眼馋

书画秋景：现在胖人越来越多了，不少人都想减肥。

申朝公：是啊，我是一直在减，屡败屡战。减肥前180斤，现在是200斤。

书画秋景：你怎么越减越多啊？

申朝公：我每次减肥前先海吃一顿，然后就节食，结果看见馒头都眼馋。

ARRON：天呀，咋能看见馒头都眼馋呢？

申朝公：一天吃一顿，不吃主食。我是属于循环利用型，喝水都长肉。

推荐：蜂蜜法、喝粥法、针灸法、推腹法

申朝公：前几天一个朋友介绍了一个减肥法：早上一杯蜂蜜水，中午一杯蜂蜜水，晚上不喝。不吃别的东西。据说他3天瘦了6斤。有志者可以实验一下啊。

太阳雨：虐减。

Terry-弃权：我一个同学一星期瘦了20斤，方法是每天三顿只喝粥，渴了就喝葡萄糖水。不过我觉得这样对身体不好。

呵呵：我觉得目前流行的针灸减肥法不错。

申朝公：确实有效果，但也很痛苦，天天扎得像刺猬。

呵呵：我还建议推腹，坚持推腹会推平肚子，还能辅助治疗便秘。

“秘方”

阿 鲍：我是学食品出身的，可是减肥专家。简单地说，首先，知道自己的肥胖原因，然后要有合适的减肥产品，合理的饮食习惯，最后，坚持完成减肥计划。

Terry-弃权：早晨喝粥吃包子，最好配上水果蔬菜，中午主食忌饱食油腻，晚上水果代替晚饭，不喝酒，不抽烟。

阿 鲍：肌肉型的想瘦腿，千万别选择跑步或者去健身房练跑步机，只会越跑越粗。要做一些瘦腿操，外加散步。

love：瑜伽咋样？

阿 鲍：大力推荐，瑜伽对各种非先天性或病理性肥胖都管用。

阿 鲍：不要害怕吃肉，要少吃肥肉。多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入。注意：饭前喝汤减肥，饭后喝汤增肥。

追求平衡：减肥药只要里面含有大黄或者欧鼠李的，千万不要经常吃。

阿 鲍：这两种都是泻药。

提醒：减肥不当会带来很多危害

追求平衡：首先得明白胖的原因是什么。一味节食，只会让自己的内分泌更加的紊乱，这样就得不偿失了。

Terry-弃权：减肥方法不当，会有很多危害的，如更胖、心理有阴影、失去自信心、自尊心受损、厌生等。

追求平衡：不管怎样，身体健康就行。营养均衡是基础啊。

【增肥篇】

瘦人为什么吃不胖

阿 鲍：增肥先分析自己瘦的原因，有人是遗传性的，这样很难吃胖。如果是非遗传性的，看是营养过剩引起的，还是其他原因引起的。一般常见的就是肠胃吸收能力不强，饮食搭配不合理，蛋白质和脂肪不够。

瘦人如何才能增肥

追求平衡：增肥的话当然是把小肠的吸收功能恢复了，不过如果胃不好，小肠吸收功能再好也不行。增肥是个系统问题，不是从哪一方面就能实现的。

寵嬡：照你说的为了增肥来个全套整治，那太吓人了！

阿 鲍：那肯定是要来个全套整治，但并不麻烦，可以一步一步完成。我父亲有点胖，胃不太好，我就让他喝绞股蓝茶。坚持喝，现在胃调理得差不多了。

追求平衡：增肥还是肠胃的问题，要改善肠道内菌群的平衡，增加肠道的有益菌。每个人肠道内都有好的均衡和坏的菌群，滥用抗生素也会导致肠道菌群不协调。