压力堆积会对心理产生极大的破坏,往往成为轻生的导火索。专业人士提供了一份压力量表,测测你的压力水平。请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。
1.我发现自己为很细微的事而烦恼。
2.我似乎神经过敏。
3.若受到阻碍,我会感到很不耐烦。
4.我对事情往往作出过度反应。
5.我发现自己很容易心烦意乱。
6.我发现自己很容易受刺激。
7.我感到长期处于高警觉的状态。
8.我感到自己很易被触怒。
9.我觉得自己消耗很多精神。
10.我觉得很难让自己安静下来。
11.受刺激后,我感到很难平心静气。
12.我神经紧张。
13.我感到很难放松。
14.我感到忐忑不安。
15.我很难忍受工作时受到阻碍。
选“不适用”计1分,“偶尔适用”计2分,“经常适用”计3分,“最适用”计4分。
15分:你没有压力;16~30分:你有轻度压力,需调试自己的情绪了;31~45分:你有中度压力,除自我调节外,还可以寻求心理咨询师的帮助;46~60分:你已经处于重度压力之下,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,做心理咨询或者根据情况做治疗。仅供娱乐