高考日益临近，本报“中招、高招直通车”栏目开通以来，除了“有用的资讯”、“有效的复习方法”两个板块之外，“大学生说高考经验”邀请读者参与，征集高考故事，也受到了不少热心大学生的关注。连日来，他们不断给记者发来了自己的“心得秘籍”，想通过晚报给即将步入考场的师弟师妹聊聊自己的高考经验教训。从今天开始，本报将陆续整理、刊登，为考生和家长们送去贴心、实用的备考良方。

做好学习安排表

循序渐进不能急

（河南师范大学社会发展学院08级外交专业刘洁）

做好学习安排，贵在坚持

首先要适当调整自己的目标，增强自己的自信，定出适合自己的学习计划。我在高考之前做了很好的学习安排，可是随着高考的临近，总感觉学不完，所以提高了进度，可后来发现，复习的效果很差。所以希望同学们不要轻易改动自己的安排，要坚持，相信自己。

要循序渐进不要攀比

复习时一定要要重视基础，循序渐进，不要盲目地与那些学习特别好的攀比，重在超越自己。同时计划要明确，不放过每一个细节，尤其是晚自习的目标与任务。最重要的就是要落到实处，这才是做安排、计划的真正要义。

找些快乐的事减压

快高考了压力自然很大，这时期要学会与别人交流，可以是老师、家长、挚友等，不要将自己封闭起来。同时要学会转移注意力，想一些使自己欢乐的事情。

锻炼身体、生活规律、合理饮食

我仍然记得在高考前许多同学都生病了，出现了许多意外的情况而影响了高考的发挥。因此，以下3点很重要：锻炼身体，但切记要适量；保证足够的睡眠，生活节奏要有规律，家长们要帮助孩子根据高考的时间调整自己的生物钟；注意均衡饮食，营养到位，特别是临近考试时，切忌吃一些凉的、辣的东西，以免影响自己的肠胃，万一考试时拉肚子就麻烦了。

晚报记者 张勤 张竞昳 整理