姓名：王一峰

年龄：29岁

职业：私人教练

已经60天了，从开始的84公斤到如今的70公斤，李媛的体重一天天在下降，心情一天天变得愉快。李媛是一位生完孩子六个月的产妇，从怀孕到生产后，体重已经飙升到了84公斤。除了沉浸在初为人母的喜悦中之外，减肥也成为了一件困扰她的难题。现在这个难题变得不再为难，她面色红润，身体状况看起来也较以前好多了。你一定很好奇她用什么方法健康瘦身的吧？秘密就在于她聘请了一位教练，人家可是取得了AASFP产前产后体适能教练资格认证的，本期就让我们一起走近达人王一峰，一起聊聊私人教练这一话题。

晚报记者 韩娟 实习生 曹莹/文 晚报记者 王梓/图

孕期产后的健康指导

私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身老师。工作具有互动性、针对性等特点，按小时收费。个性化的健身计划，最好地提高健康和体适能，是达到设置的目标的方法之一。

王教练告诉我们，他当私人教练已经有5年时间了。作为一名国际私人教练，可不是只靠耍耍嘴皮子，必须要有两把真刷子。这不，抱回了一大堆证书的王教练在今年年初又拿了AASFP产前产后体适能教练证书。

“在怀孕期间，适当地健身对胎儿和母亲都有好处，不过由于这是一个特殊时期，需要具备这方面知识的教练专门指导才可以，不然很可能会有危险。”自从推出这一服务以后，前来咨询的客户很多。很多产后来健身的人都是抱着减肥的目的来的。由于生产后女人的身体发生了变化，这时要根据她的具体情况来量身定做计划。

“30%的女性在产后都会有腹直肌的分离这一情况。很多人通过做仰卧起坐来锻炼腹部，但其实这是错误的，这样做的后果是只能加剧这一状况，正确的方法是做一些锻炼腹肌的练习。”

误打误撞成为私人教练

美国《时代周刊》将私人教练名列为未来全世界最流行的20种职业之一，香港的私人教练大部分时薪为500元~700元，北京、上海、广州等地的私人健身教练也时价不菲。私人教练俨然成为了时代的新贵，难怪有人惊呼：私教时代已经来临！

王一峰大学时读的是体育教育，毕业后到一家私立学校做了一名体育教师。学校的日子过得平淡稳定，可是年轻的心却不安分起来。一年后，他辞去了在别人心中收入不错又没什么压力的工作，来到郑州艾博健身做了一名前台销售。后来又是机缘巧合，考过了私人教练的证书，从而正式成为一名私人教练。

“做教练这么久让我养成了健康的生活方式。”他告诉我们，自己平时很少抽烟喝酒，一个月内会抽出一个星期不沾油腻，只吃水煮的食物。一来是为了保持体型，二是为了健康。“真的，当你试着一周不吃油腻，你会发现自己的身体有很大的变化，轻盈很多，训练时小腹也收得更紧了。”不过，王教练并不提倡大家都这么做，每个人体质不一样，要寻找适合自己的方法来达到健康生活的目的。

对于普通人来说，直接进健身房减肥并不一定是一个好办法。因为每个人情况不同，仅仅靠锻炼不一定达到科学减肥的目的。这个时候，一个好的私人教练就显得很重要了，优秀的私人健身教练还具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，他会根据具体情况给你量身定做适合自己的计划，帮助你达到好的健身效果。

“其实减肥一直存在一个误区，很多人都抱着短时间内减掉多少斤的目的，这是不科学的。脂肪对我们的身体起着很重要的作用，保持体温，减少共振，提供热量等，一个人肯定不是一口吃成的胖子，短时间内脂肪的大量减少会造成身体机能的降低，”王教练接着说，“减肥的速度和吃胖的时间成正比。普通人一周减掉一到两斤对身体是没有影响的。所以减肥必须是合理运动加上科学饮食。”

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