私人教练变成生活老师

请私人教练的客户大多是白领女性、专职家庭主妇和事业成功男士这些群体。有的时候也很好玩，王教练会常常接到这样的电话，原来是他的客户在外面吃饭，然后把菜报给他，问哪些可以放心吃哪些要避免高热量。

曾经有一位住在北环的客户，在比较了三家健身房之后最终选择了在这里锻炼。“其实很简单，我针对自己的客户跟她分析习惯是怎样养成的，在充分了解自己的基础上帮助她养成新的习惯，这样减肥也就成了水到渠成的事，而不是仅仅许诺多久可以让你减掉几十斤。”

如何选择一个适合自己的私人教练是很重要的。说到这一点，他给我们提供了几个选择的标准。

一是看资历。根据国家体育总局规定，只有获得中国健美协会国家级健身指导员称号和一级健身指导员称号两年的人，才可以申请私人健身教练资格，而申请成功的人必须完成相关课程学习后，考试合格者才能获得由中国健美协会颁发的资格证书。因此，选择私人教练时，首先看他是否有相关的资格证书。

二是探口碑。判断一个私人教练是否合格的最直接方法就是咨询接受过他培训的人，这些人的锻炼目标和身体情况最好跟你相似。可以直接向你的私人教练索要他们的联系方式，并直言不讳地说明你的目的，一个合格自信的私人教练应该不会回避这个问题。

同时还要和教练沟通，教练的性格、脾气也很重要，可以多跟他们交流，看看是不是跟自己谈得来。如果你觉得沟通起来有困难或者你不太认同他的理念的话，不要选他。不管他资历多老或者口碑多好。

习惯是最重要的。很多40多岁的男客户，感到自己的身体机能下降，过来健身或者减肥。但由于他所处的环境没有办法改变，有的时候正在健身时就会接到应酬电话，计划就被打乱了。很多人因为这个到最后放弃了最初的目的。这也是让王教练感到无奈的地方。

不过说到高兴的事，那就是快要到来的暑假了。每到这个时候，公司会承接一个“暑期减脂训练营活动”。和孩子们在一起，王一峰觉得自己“充满了活力”。

现在的孩子，肥胖越来越呈低龄化趋势。这两年，来的很多都是小学生。因为是学生出身，他很懂得孩子们的心里，了解孩子平时在学校功课很重，到了暑假又得待在健身房里减肥，肯定会有抵触情绪。所以根据学生爱玩的天性，他有自己的一套户外运动方案。

去年，他带着自己的小学员来了一次徒步旅行。大家按照食谱带了食物出发。先是徒步走了三站路，然后坐车到开封，在开封玩了一天坐车返回，最后三站仍旧徒步回来。孩子们对这种方式很喜欢，也愿意积极配合训练。王教练说，在锻炼中最重要的是帮助学员养成运动、饮食、生活的良好习惯。这三个方面缺了一个，减肥就会反弹，谈不上成功。

晚报记者 韩娟 实习生 曹莹/文 晚报记者 王梓/图

腹肌锻炼方法（见上图）

支撑（图1）：小臂大臂九十度，大臂垂直于地面，下颌微收，肩带下沉，背部伸平，双膝跪地。（收紧肚脐以下）保持自然呼吸15到20次（四四拍的节奏）

难度增加（图2）：双脚脚尖点地。保持以上姿态和呼吸。

腹斜肌（图3）：双手放于耳根，手臂打开，下颌向胸前微收。双腿并拢，大腿垂直于地面。呼气，收缩腹肌抬起上身，头和肩离开地面，转动身体，手肘碰膝盖。吸气还原。反之。

增加难度（图4）：呼气，收缩腹肌抬起上身，头和肩离开地面，转动身体，手肘碰膝盖。一侧腿向前方45度伸直。反之。

有一天可以开一家

属于自己的私人教练会所

“装修精良考究的房间，国际上最先进的健身设备，地方不需要很大但一定要有自己的风格。”这是他的梦想，有一天可以拥有一家属于自己的私人教练会所。由于证书的有效期是两年，需要经常参加国际会议为自己的知识更新换代。参加国际交流会议的王一峰很敏感地注意到了在北京、上海等大城市，私人会所发展势头良好，目前郑州拥有国际认证的人还不是很多，凭着自己多年的经验，他对未来充满了信心。

以往，只有演员、歌星、运动员才有私人教练训练形体。随着人们对身体关注度的提高，私人教练已走进当今都市大众的生活。现在，请私人健身教练在健身房更是一种时尚。如果你有一张健身年卡，却常常为自己的懒惰找借口；如果你是位紧张忙碌的上班族，希望花少量的时间达到一定的效果；如果你每天都在“疯狂”地锻炼，却发现效果总不是很理想……那么，赶紧让私人健身教练为你量身定做一套锻炼方案吧！