夏季锻炼是有讲究的

随着气温的直线升高，意味着夏季已经来临，此时，美女们都换上了漂亮的飘逸纱裙。然而，有些重量级的MM对这个夏天有些胆怯，但是面对各种减肥广告，她们又不知如何选择。有关人士说，其实锻炼身体应该是最明智的选择，在健身的同时又拥有了健美的体魄。

那么，夏季该如何进行体育锻炼呢？

首先，尽量避免在烈日直射下的中午进行锻炼（游泳例外），一般情况下，可选择清晨或傍晚运动为宜；若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、透气性能良好的薄衣。室内运动场地应有良好的通风降温设备。

其次，在运动的量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。这点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。

另外，还要特别注意，由于夏季锻炼出汗多，易丢失大量水分和盐分，容易引起热痉挛，在休息时可喝少量清凉清暑或低糖含盐饮料。但不宜在剧烈运动后吃冰棒这一类的东西和过冷食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等；出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后可用温水洗涤，对避免中暑很有好处。

晚报记者 董丽敏