武国忠

教你睡个养生觉

□晚报记者 杨宜锦

由团市委和郑州晚报联合举办，集传统养生学精髓于一炉的中医专家武国忠主讲的“晚报大讲堂”活动——“听大师讲养生之道”专题讲座，将于6月13日下午3时在市青少年宫举行，目前活动仍在火爆进行中，凡现在通过本报文体中心订阅一份郑州晚报，就可免费获得一本价值32.8元的养生书《黄帝内经使用手册》和武国忠养生讲座门票两张。

武国忠建议“睡前泡脚搓脚”

失眠困扰了很多读者，昨日针对这个问题记者特意联系了武国忠大夫。电话中武国忠表示，在冬天失眠患者睡前最好在泡脚之后再搓搓脚，用手心对着脚心搓300次，起到水火既济的作用，既能养心又能安眠。此外，还可以叫家人之间互相捏捏后背，使气血充足起来，人舒服了，就能慢慢入睡了。

武国忠称，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是幸福人生的开始。但也有很多人晚上能很好地入睡，但是早上四五时莫名地就会醒过来，醒来后大脑很清醒，这时候可以起来看会书或者锻炼一下身体，这样一天都会精力充沛，千万不要再睡“回笼觉”。从中医角度来看，“睡多神昏”，如果睡多了，反而会一整天精神不好，总觉得疲惫。

在三个地点订报能参加活动

从即日起，读者只要在本报文体中心订阅一份全年《郑州晚报》，即可免费获得武国忠养生讲座门票两张和价值32.8元的武国忠的养生新著《黄帝内经使用手册》一本。咨询电话：0371-67655508、13838146023、13523532206，订报时间每天15：00～23：00，订报地址：郑州市陇海西路与文化宫路交叉口郑州日报大厦204室。为了方便读者，本报在黄河路与经八路交叉口新建文影城4楼设立了一个订报点，每天10：00～21：00读者也可在新建文影城参加订阅《郑州晚报》活动，咨询电话：13526583993。从今天开始，喜爱逛街的读者朋友也可在位于大上海城6楼的奥斯卡国际影城参加这个活动，活动时间为：10：00～22：00，咨询电话：62001188、62001288。