3米高的银色钢管是冷冷的，它就那么立在房间的中央酷酷地冰冰地，这时候，一个妩媚的女孩走过来，抚摸着它，身体开始随着音乐摆动，她和它就像一对和谐的舞伴，女孩缓缓地绕着它走动，它不出声只是默默地配合，女孩的舞姿在12cm的高跟鞋上一步步地奔放。随着动感舞曲节奏的加快，她柔软的身体开始做起了高难度动作，或是上下跳动，或劈腿，这种撩人的舞步我们称之为钢管舞，以前它多数存在于夜店漆黑的、火爆的环境中，如今，它开始推广起来，成为了一种健身运动。当你跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种……是的，没错，我们美丽的舞者就是今天的主人公——张扬，一位钢管舞教练，让我们跟她一起领略钢管舞的无限魅力吧！

□晚报记者 韩娟 实习生 曹莹/文

晚报记者 王梓/图

她已经有两年钢管舞的学习和教学经验

张扬是走在时尚前端的一员。今年24岁，已经有两年钢管舞的学习和教学经验了。这个说话轻声细语的湖南女孩看上去文静柔弱，可一跳起舞来，完全变了个人，充满力量和风情，也许，只有真正热爱舞蹈的人才能从中汲取到力量吧！

张扬笑着告诉我们，其实社会上很多人都对钢管舞存在着误解。一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味……如果是那样，你可就大大地OUT啦!现今的钢管舞，已经摆脱了风尘的外貌，回归了它民间舞蹈的本质，甚至已经晋身高级会所的健身房，成为名流中的时尚新宠。

麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚统统都是钢管舞的推崇者，百老汇音乐剧《吉屋出租》在北京上演的时候，莫文蔚的妖娆舞姿完全不输正规“钢管” 舞者；回归“性感”的李玟也在演唱会上大玩钢管舞，黑色的镂空蕾丝、吊带袜，把性感演绎到了极致；容祖儿更是在最近的《爱巨星红白斗》上以钢管舞步压轴演出。看她们一个个骄人的身材，性感的体态，你还能不被这个超凡的运动吸引!

“我原来学的是民族舞，后来朋友中有人学了钢管舞并且邀请自己去看他们演出，没想到一看自己就被它深深地吸引住了。”

年轻就是要不断地挑战自己

和其他的舞蹈相比，钢管舞对手臂和大腿的力量要求更严格。有着舞蹈根基的张扬从民族舞过渡到钢管舞，对她来说并没有太大的门槛，因为舞蹈都是相通的，不过她也遇到了所有人都遇到的问题——手臂力量的不足。身体与管子的接触都要靠手臂的支撑，才能把动作做得干净漂亮。一位刚刚来学习的学员说，钢管舞跟自己想象的太不一样了，自己真正明白了“台上一分钟，台下十年功”的意义。这里所有的学员刚开始都是从每次30个俯卧撑练起，到现在张扬自己能一口气做100多个。

由于练习钢管舞时运动量很大，需要先做一些热身运动，这样可以减少肌肉的拉伤情况，亦可以使你动作更加准确到位。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作，或者一些俯地挺身、仰卧起坐的动作。紧接着，就开始了钢管舞带给你的全身锻炼。它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。当你认真跳起来的时候，每小时大约可以燃烧掉身体里的250卡热量，所以钢管舞也是一种绝佳的锻炼心肺功能的运动。

现在做教练的张扬每天上课的时间长达8个小时，中间没有停顿和休息。“当上老师也不能放松自己，需要不断地提升自己的水平，正如自己当初选择钢管舞就是因为它更有挑战性。”钢管舞有一些倒挂着滑下来的动作，做起来相当好看，但如果是初学者或者力量不够的话，会有一些危险。每次开课，她都要跟学员讲要保护头部，避免意外造成的伤害。采访的时候，张扬正在给学员们上课，手把手地纠正她们做得不到位的动作。在历届学员里面，这个年轻的张老师口碑是很高的。

在采访中，张扬给我们看了看她的手，长时间的练习让手上都起了茧子，但她说自己从来都不觉得跳舞辛苦，每次漂亮地完成一个动作，那是她最开心最有成就感的时候。张扬在自己家里也装上了便携式的钢管呢，这样在家里也可以琢磨一下动作，舞蹈不同的动作衔接会带来不一样的视觉感受，热爱舞蹈的她常常自己编排动作。朋友们来她家里玩，都会惊呼着要上去试试呢！

因为父母工作调动的缘故，这个家在湖南的姑娘跟着到了郑州，并且在希娅舞蹈教练员培训中心当起了教练。平时没课时她喜欢逛逛街，这里有很多小吃都是在家里吃不到的。时值夏天，跟我们聊起时尚的张扬告诉我们，南方和沿海城市里流行的钢管舞一定会在郑州慢慢热起来，相信郑州也会慢慢向时尚之都迈进，因为它已经敏锐地捕捉到了这些时尚健康的元素了！

TIPS：钢管舞必备锦囊

高跟鞋或者靴子：12cm的高跟鞋是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有脂肪，初学者擦在钢管上脚会疼。专家建议可以穿厚底的高跟鞋，这样不会伤害你的脊背。

性感服饰：不管是小可爱、迷你装，甚至性感内衣都可以。

短裤：穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。

钢管：准备一根竖立的钢管即可。

小道具：最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。

练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习，老师会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。

CD：练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。

防滑粉或体操专用手套：防滑粉保证舞者安全。

特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。