夏季·养生

天气的炎热让很多人出现了“夏季综合征”。昏昏欲睡，睡眠差；白天常常精力不济，工作的时候精神不容易集中，而且很容易疲劳；吃什么都没有胃口，总觉得人有点不舒服……

“从中医角度来说，夏天是消耗的季节，而中老年人往往都是体虚﹑元气不足的身体特征，是最经不起消耗的，所以才会特别容易感到疲劳。”相关专家提醒说，对中老年人来说，夏季要特别注意养生，生活习惯的各个细节都得特别注意。另外，也可以适当吃些有保健作用的补品来增强人的抵抗力。

早睡早起少用空调

夏天白天的时间比较长，夜晚睡眠时间则比较短。在这个季节，应该养成早睡早起的好习惯，但要保证每天7小时左右的睡眠时间。同时，中午一定要安排足够的午睡时间，夏季的午睡时间要比其他季节多半个小时。另外，还要尽量少用空调，如果使用空调，温度不可调得过低，使用时间也不能太长。

适当进补增强抵抗力

如果选择吃中药养元气，那要特别注意药材的性能，要遵循补气﹑活血﹑健脾﹑养肾的理念。中医上，人参、三七、蜂王浆和鹿茸，都是补气、活血、健脾、养肾最好的药物。这些药材能帮助人体的脏腑恢复功能，人体的脏腑功能恢复以后，元气就自然滋养起来了。

选好了药材，还得讲究药材的配方，这在中医里面是非常讲究的。哪个是主方，哪个是药引，每味药该用多少量，都要根据人的体质发生变化。夏天要改善体虚乏力、容易疲劳的现象，更应该讲究药食同源、综合调理、慢慢温补的原则。所以，夏季想要吃些药材达到增强抵抗力的目的，还得请教中医方面的专家。

亚飞