痛经怎一个“忍”字了之

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。也有不少人出现不同程度的疼痛症状。那么，女人平时该怎么调理身体，应对这些问题呢？对此，记者采访了郑州市中医院中医保健科张志民医生。

“月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因，多是因为生气、劳累过度、受寒等，造成气血失调，血行受阻。”张志民说，除了症状严重时看医生，平时还要以预防为主。

“月经期间应补充一些利于‘经水之行’的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、桂圆肉、胡萝卜等。”

同时，专家还特别提醒，行经期间，饮食上还应注意忌生冷食物，宜食温热。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。另外，忌食酸辣刺激食品。月经期间女士易感到疲劳，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

最后，还要防止缺铁，荤素搭配。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用，以满足月经期对铁的特殊需要。

晚报记者 董丽敏 杨东方