失眠严重影响身心健康，主要表现为

1. 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

2. 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；

3. 记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。

4. 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5. 植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，严重者形成精神病、神经官能症等。

6. 过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

7. 儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

专家警告：

一般失眠患者长期使用安定类西药产生了药物依赖性、抗药性，造成肝肾功能衰竭，更严重的是，引起精神障碍，诱发其它疾病。

美国国家科学院脑神经权威专家弗兰克教授在研究中发现，人体大脑内有一种腺体叫松果体，它分泌的褪黑素，能调整人体生物钟，使睡眠保持规律性。据科学检测，一岁的婴儿的松果体分泌的褪黑素达到顶峰，所以婴儿一天睡眠能达到15个小时以上。而失眠患者大脑松果体分泌褪黑素的功能急剧下降，使中枢神经过度兴奋，生物钟失调，从而产生失眠、多梦、神经衰弱等病态反应。

弗兰克教授率领的研究组发现从卡哇根中提取出的神奇物质“卡哇酮”能够修复松果体促进褪黑素分泌。失眠-这个困扰了人类5000年的医学难题，终于真正找到病因，得到彻底解决。治疗失眠，必须让松果体恢复年轻态、分泌足够褪黑素！

卡哇是一种胡椒科类植物，生长期2-5年，主根和茎直径最大8cm，深褐色，气辛辣，味略酸，主要生长于南太平洋岛屿斐济、瓦努阿图、玻利尼西亚等国家。当地人将其榨汁作为饮料有几千年历史，因卡哇树根中具有天然活性物质卡哇酮,它能够快速修复松果体，使松果体恢复年轻态，分泌足够褪黑素。能够调节大脑神经递质浓度平衡，缓解压力焦虑抑郁紧张放松身心，具有镇静催眠、抗真菌、抗血栓形成、抗疲劳、减肥、肌肉松弛的作用，是一种良好的抗焦虑、抑郁剂，使人醒后头脑清醒，心旷神怡，精力充沛，思维快捷。卡哇根极其尊贵，因卡哇根有着深远的文化历史。在卡哇岛屿土著人视卡哇胡椒为圣物，他们认为只有喝了卡哇酒后才能与上帝对话。这也是卡哇根的神奇魔力所在。

有利于睡眠的食物

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

小米 小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用 ，可治失眠，多梦及体弱诸症。