长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等，经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对于防治这些病有良好效果。

首先仰头观天。身体直立，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起仰望天空，仰视角尽量达最大限度，保持15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。再次两目虎视，用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。然后是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，摇晃一周，再向反方向摇动。最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。《吉林日报》