□晚报记者 王军方 刘路/文 王梓/图

在一般人的观念里，健身房是年轻人的天下，7月18日，20多位老人来到黄金时代澳瑞特凯旋门健身房，时尚了一把。最后，健身房还给每位老人赠送了体验卡，邀请他们来感受健身的快乐，让老人对健身有一个全新的认识。

来到健身房，老人感觉很年轻

18日9时，亚星社区和伏南社区的20多位老年人来到黄金时代澳瑞特凯旋门健身房。在老人的观念里，到健身房健身是年轻人的“专利”，健身房什么样，老人们感到好奇又神秘。在工作人员的带领下，老人们兴致勃勃地参观了健身俱乐部。亚星社区的王老太太很感慨：“印象中的健身房是年轻人的地盘，今天我也来健身房健身，感觉好像回到了年轻的时候。”

体验活动开始了，老人被分成两组，一组学习健身操，另外一组进行体能测试。

伏南社区的秦静修老人今年已74岁了，满头白发但精神状态不错。她站在人体成分分析仪上，不一会儿，测试的结果就出来了，她的脂肪有点过量，骨骼肌不足。

健身教练说，许多老年人都脂肪过量，长期下去，会出现“三高”症状，平时做一些力量型的锻炼，可提升骨骼肌机能，有益于身体健康。

来自陈家沟太极拳馆的郭明启教练教老人练习陈氏太极拳18式精要。郭明启说，老年人很适合练习陈氏太极拳，长期锻炼效果很好。

体验活动的最后一项是学习动感十足的健身舞，看着美女教练身体软如柳枝，老人们很是羡慕。不少老人平时就跳健身操，所以大多数老人都能适应较快的音乐节奏。

活动结束后，健身房还为老人赠送了健身体验卡。黄金时代澳瑞特的董事长高炎说，相信通过这次体验活动，老人们对健身房会有一个全新的认识。欢迎老人们来此健身，教练会安排适合老人而又趣味性强的课程。

医生提醒：老年人健身要科学

当日的健身体验活动，郑州市第九人民医院的骨科副主任医师李儒增跟随了全过程。他提醒说：“有膝关节炎的老人健身锻炼要注意，活动过度会加剧膝关节的肿胀疼痛。这些老人要多晒太阳，注意防寒保暖，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，以减少关节软骨的磨损。上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间保持一种姿势，更不要盲目地反复做屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。”

李儒增推荐了一锻炼方法：取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头背部屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒钟，每分钟做10次，连续做三四分钟，每天可做三四遍。