预防高血压

应注意什么？

低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”

在日常生活中，同样进食高盐食品，有的人血压会升高，有的人血压不升高，通过对5000余人的调查发现，其中盐敏感者达30%，而高血压病人中的盐敏感者达60%。这些敏感者日常摄盐量并不比正常人高，只是因为他们具有遗传性肾排钠障碍，易于发生体内钠的潴留，导致高血压的发生。

盐不但可以使不少人发生高血压，而且还会直接损伤全身各处的血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退。因此，盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。

减肥——高血压和肥胖是一对“好兄弟”

俗话说“有钱难买老来瘦”，这从另一个侧面说明，老年肥胖对健康更不利。高血压和肥胖是一对“好兄弟”，它们形影不离——高血压病人中一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。

胖有很多种，有的人胖主要集中在腹部上，腰围粗，肚子大，称之为“向心性肥胖”，这种肥胖最危险——常常有高血压并伴有血脂紊乱、血液胰岛素增高、糖耐量异常，被称为“代谢综合征”。

因此，要预防高血压的发生，其中首要的一个问题就是要防止肥胖的发生。

限酒——酗酒是高血压的主要危险因素之一

人们常说“无酒不成席”。为了够朋友，不少人还要“感情深，一口闷”。殊不知，酗酒是高血压、中风的主要原因之一，特别是饮高度酒精含量的白酒。

然而，关于高血压病人长期、少量饮酒是否有益？一直是大家关心和争论的问题，有人说，每天饮葡萄酒，可降脂、降压。少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功效。因此，寒冬季节或逢年过节适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒，对人体有一定好处。虽然有人发现，少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同时也发现，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外，酒还会部分抵消某些降压药物的作用。所以说，不应把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应低估嗜酒对身心健康的危害。

减压——不良心理因素可导致高血压

现在社会上竞争激烈，工作节奏明显加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易产生不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为工作时心动过速、火气大；休息或睡眠时心率明显减缓。长期心跳过快（≥75次/分），心血管疾病发生的比率会随心率增加而直线上升。

相关专家提醒大家，要重视心理健康，重视性格修养。面对压力，要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时，要到心理专科去咨询、诊治。

亚飞