秋冬浓

滋阴养气拓心胸

国人自古重养生，我国古老的养生思想是顺应节气变化，遵循自然规律，春生、夏茂、秋养、冬藏，一年四季养生方式和重点各不相同，而秋冬季节是养生的关键时期，冷热交替的季节，如不加注意，易引起“换季不适”的苦恼。反之，如果讲究秋冬时令的衣食住行，心理调适得当，就能健康而富有活力地度过一年。

衣：“秋季无寒暑，一雨便成冬。”因此要注意随气候变化选择着装，及时增添衣服，以免寒邪入内引起感冒、关节炎、胃痛、漏肩风等病症。

食：秋日雨少天干，应多饮用开水、豆浆、菜汤、牛奶等，还有萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨、橄榄等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”。

秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，但不宜重补，以平补、清补为宜。

住：深秋天气肃杀，也是脏腑与精、气、神的收敛时节，应早睡早起，这样工作学习神清气爽。锻炼身体也不宜大汗淋漓。睡前不宜门窗紧闭或蒙头大睡，从而引起呼吸道感染及眩晕等。

行：在秋冬季节，体育锻炼也是不可缺少的。锻炼的项目很多，要根据年龄、性别、体质、爱好，选择不同的运动项目。老年人则不宜做激烈运动，可选择太极拳、太极剑、广播操、乒乓球、门球等。 聂广利