男人四十

最好主动去医生那里报个到

【导读】 职位职称、事业荣誉、官场仕途、妻儿老小，40岁的男人负担最重，压力也最大。卫生部健康教育专家洪昭光曾指出，男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，为9.9%，但40~44岁，患病率急剧上升至20.9%。郑州市中医院体检科主任张宏告诉记者，男人四十的这个拐点非常明显，心、肺、脑、肾功能逐步下降。近年来处于黄金时期却英年早逝的杰出男性不在少数，他提醒最好从40岁起就应该制定自己的抗衰老计划，去医生那里报个到，针对自己的体质和各个器官的状况作调整。

晚报记者 聂广利

■防病

40岁，慢性病慢慢“找上门”

“男过四十天过午”。男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。河南中医一附院心脑血管科大夫翟理黄说，年过四十，长期血管压力大、体质偏胖，精神劳累并且紧张，当饮食不注意加上作息不规律时，就很容易发生冠状动脉粥样硬化和斑块破裂形成血栓堵塞血管，发生心梗。除此之外，颈椎病、老胃病、大肚子等各种问题也为40岁的男人健康埋下了隐患，遭遇着种种“黄牌警告”。

■提醒 男人四十陷入“十面埋伏”

信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机、亲子危机、交际危机、健康危机使40岁的男人陷入“十面埋伏”。郑州第八人民医院心理科专家高新立指出，40岁男人忙忙碌碌半生，负载着家庭和事业。40岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。

常常力不从心，胸闷气短，情绪不佳；心理压力大，有恐惧感；睡眠不佳，多梦易醒，睡觉也不能很好地休息；心悸，感觉透不过气来；头昏脑涨，眼前发黑，记忆力下降；四肢乏力，肌肉酸痛……这一系列不良身体反应，其实正是“男性40综合征”。专家指出，这些症状往往是心脏不健康或“心脏性猝死高危中年”的早期信号。应当引起足够的重视，尽快到医院寻求医生的帮助。

■保健 提前“实习”一下老年生活

44岁的男性保健，可以提前过一段老年人的生活，因为老年人退休以后，少了中年时期的身心压力，饮食起居都非常规律，这也是一种比较健康的生活方式。应酬最好在中午，如果有推脱不掉的应酬，最好安排在中午解决，这样便于经过下午的消化，减少脂肪在体内堆积，减少肥胖发生的概率。需要特别提醒的是，男人到了40岁，便不再如年轻时那样精力旺盛，而工作压力往往可能是年轻时的好几倍，所以在安排每天的计划时，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点起床，除非万不得已偶尔熬夜，尽量不要打破睡眠规律。另外，每天运动1个小时，对于那些时间特别紧的男性，可以有意识地强迫自己动起来，比如把办公室的电话机放在离自己座位5米远的地方，每次接电话，自己都会被迫动身，另外就是多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能迫使自己动起来。

■延伸阅读：美国保健专家约翰·莱斯博士在《男性的危险线始于40》一书中指出，男性步入40岁后，如果不在多方面加以注意，则有可能不能享受其奋斗的成果。为此，他呼吁：

少一小时忧虑，多一小时欢笑。

少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。

少一小时在灯光下，多一小时在日光下。

少一小时在汽车里，多一小时步行。

少一小时工作，多一小时去医院体检。

少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。