冬天到了，纷飞的大雪带来了喜悦与兴奋，也渐渐滋生出一种莫名的情绪，它的名字叫抑郁。不过我们今天不是旧话重提地再次说它，而是谈一谈如今人们对它的态度已经从最初的抗拒到接受。

如今，“抑郁”似乎越来越流行，已经成为“郁闷”的升级版而被都市人当做了口头禅，不光年轻女孩子把“我抑郁了”挂在嘴边，就连四十不惑的男人们也时不时“抑郁”一下。真担心或许有一天，我们见面时不再问候“你吃了吗”，而是“你抑郁了吗”。

庆幸的是，与最初一谈“抑郁”就色变大不相同的是，越来越多的人开始面对和承认自己的抑郁。是的，抑郁不是一种可耻的病，它只是以情绪低落为主的一类情感障碍。

抑郁来袭，原因很多，有明显重大的事件成导火线的，也有无关紧要的小火星，而有时，也许仅仅只是因为冬天来了。

如果在某一天早上醒来，你不高兴地睁开眼，望着镜子里的自己，怀疑地自问：“我抑郁？……”如果哪一天在孤独的人群里，你突然想说：“我抑郁……”又如果，你看这些文字的时候，开始怀疑自己是不是也成了抑郁家族的一员……

都没关系，抑郁是每个人都会偶遇的一段心情，抑郁来袭，请与它和平共处。切记，是抑郁情绪，不是抑郁症哦。

（一）别回避 认识喜怒哀乐的美

那抑郁到底是什么呢？有了它就会失去快乐吗？有了它就不幸福了吗？到底是什么让我们不小心就被抑郁撞了一下腰？又是什么让我们变得胆怯，讨厌自己，躲避朋友？当我们被抑郁捆住，我们怎样才能摆脱它，重获自由和幸福？就让我们跟随心理咨询师郝大鹏的讲述来了解抑郁，和抑郁交个朋友吧。

冬天到了抑郁突然来袭

很久很久以前，在抑郁症还是个比较新鲜的名词的时候，专家就一再强调说，冬季是抑郁症的高发期。结果，每年从深秋起，就有好事者开始担心自己会不会患上冬季抑郁症，待真的进入冬季，但凡有个情绪低落、闷闷不乐的时候，就怀疑自己是不是病了。

抑郁症因为经常出没于名人自杀的新闻中，因此一度被视为洪水猛兽。其实，情绪低落、闷闷不乐只是一种抑郁情绪，并不等于抑郁症。抑郁情绪一般事出有因，时间短（少于两周），可以自愈，不太会影响正常的生活。

据说，人类存在着一种抑郁基因，面对同样的刺激，有这种基因的人更容易爆发抑郁。科学家说，抑郁的病根藏在大脑里，有一种叫“血清素”的东西，它的减少让抑郁有机可乘。还有，脑内的杏仁核是储存伤痕记忆的地方，是它创造了抑郁的温床。抑郁有一部分是化学变化，就像茶杯里发霉的茶袋。抑郁也是有季节性的，秋天来临时，心理状态就像落叶一样飘浮不定，心理状态不稳定，抑郁就会乘虚而入。

那抑郁到底是什么呢？有了它就会失去快乐吗？有了它就不幸福了吗？当我们被抑郁捆住，我们怎样才能摆脱它，重获自由和幸福？

抑郁是每个人都会偶遇的一段心情

首先，也是最重要的一点是，要有正确的认知：抑郁是每个人都会偶遇的一段心情，当抑郁来袭时，不要因此有压力，压力和焦虑会加重抑郁。

其次，要明白每个人的抑郁都是独一无二的，判断抑郁的轻重至关重要，如果抑郁只持续了十分钟，那它就像过路人，对生活并无影响。如果抑郁持续了十个小时，那就像一场令人头疼的感冒发烧；如果抑郁持续了十个月……甚至十年，那就是具有破坏性的疾病。

抑郁的源头在已经发生的往事中，那些过去的“不愉快”经验，是抑郁的原料。大多数人都曾在一瞬间感受过抑郁的绝望，这种情况通常发生在半夜醒来，或早上闹钟响起时。抑郁的本质就是无意义感和无助感。

所以，抑郁不可怕，可怕的是我们对待抑郁的态度，很多时候我们会将它藏在心底，任其在黑暗处疯狂生长，直至成为参天大树……

不断打扫心灵的“房间”

“情绪像水，应该是流动的。”郝大鹏总结说，“情绪是无法控制的，只能认知和疏导，但现实中每个人都想控制自己的情绪，结果都失败了。控制情绪只能演变成压抑情绪。压抑情绪就容易形成抑郁的诱因。”

其实，喜、怒、哀、乐就像春、夏、秋、冬一样各有各的美，如果你只喜欢一个季节，就意味着其他三个季节都是痛苦的，所以，正如四季更替一样，每一种情绪也都有它的价值所在，是为了给我们一个信号。

抑郁最直接的表现就是不开心，对什么事都提不起兴趣，或者有很强的失落感。也许这种感觉让我们觉得不太舒服，但它也有其内在价值，是为了提示我们价值观出现的问题，即我们一直认为人生最重要的东西突然变得没有意义了。

人一般都同时存在三种价值体系，自己的，别人的，社会的。很多人没有真正自己的价值体系，而是依附在别人和社会上面，比如很多人都是在为别人活着，一旦那个人或事不存在了，他活着的意义就没有了。

“当我们抑郁时，是我们的身心向我们表明在这一段时间已经忽略了心灵的成长，提醒我们需要打扫心灵的房间了。审视自己，重塑自我价值，抑郁就会成为你不断成长的阶梯。”