问题：你抑郁过没？为什么抑郁？你觉得什么是抑郁？抑郁时什么感受？持续时间和周期如何？怎么调节的？

形成乐观习惯，就不会轻易抑郁

我抑郁过，因为没钱，没有方向，没人理解，没人倾诉。抑郁时很难受，心里觉得堵得慌，心里在哭。

最严重的还是因为工作压力，我来自新郑，在郑州市上学，毕业后就留下工作，除了同学和同事，几乎没有更多的社会关系，很多时候感觉很无助，遇到一些事总是找不到合适的人帮忙。

哎！都是些以前的事了。我抑郁还因为家庭关系，我爸爸，我弟弟，很多事都不想说，因为没有什么太好的解决办法。还好我是比较乐观的，我相信时间会解决一切。有些事是我们自己急不来的。

抑郁也一样，没什么办法。就让它先那样着呗，最终都会过去的。对自己宽容一点儿，不管是对还是错，只管去做该做的事就行了。凡事都有积极的一面，形成乐观的习惯之后，就不会轻易地抑郁了。

周期吗？我不记得太清楚，反正抑郁时也没办法，就让自己抑郁着。自己对着镜子还大哭过，过一会儿就没事了。或者看看书，大声朗读；或者自己开导自己，反正终究要重新面对。

和朋友倾诉是我的绝招

杨先生，41岁，国企职工

经常抑郁。呵呵。很多问题想不明白所以抑郁，又有很多事太明白但无法出招也抑郁。我觉得抑郁就是偶尔心里堵得慌，是莫名其妙的那种情绪，好像没什么东西能让你感动或激动，或者虽然有要去做事的动力，但是整个人却是慵懒的。有时候是一种被所有人遗忘的感觉，有时候是觉得自己对任何事物都不具有存在的意义，也不想去承担什么责任。

持续时间和周期要看环境了，总有事情不断出现，你不得不去处理，真正忙起来也没空抑郁了。真有过不去的时候，就找朋友侃侃。朋友就是在苦恼时你可以一吐为快的人，虽然他们帮不了你实质，但和他们说完了，很快自己也就能走出来了。

作者手记

无意中听说一本口袋书，系80后心理咨询师四四创作的绘画心理小册子《我抑郁？》，联系新华书店的朋友，得知此书已下架了，因为上架以来在郑州的销售是个位数。不久前托朋友从北京带回一本，翻阅之后，获益良多。也许你早看烦了那些艰涩深奥的心理学理论书，或者早就被那些复杂的文字淹没，在这个抑郁高发的繁忙都市里，愿此文能让你更加直接地认识心理学，特别是更加透明地感知生活中的抑郁，并带给你面对抑郁的好态度。