既惊心于萧峰之烈，笑骂虚竹之迂，又感叹段誉之痴……提起金庸的《天龙八部》，世人已皆知其浩如烟海，说尽了天下间的人和事。若从健康角度来讲，我们就要看那屡遭奸人却也屡得奇遇的段誉了。先不说他手无缚鸡之力却也敢于青衫磊落险峰行的良好心理素质，单看他吞食万毒之王莽牯朱蛤成就百毒不侵的经历就够人垂涎。明天是世界强化免疫日，我们邀请省市医疗健康行业的专家，教你像段誉一样成就“百毒不侵”。

晚报记者 聂广利

认识你身体里的“禁卫军”

有研究指出，人体内的免疫器官可产生1012种免疫抗体，足以应对外界环境中千变万化的危险物质

现代医学研究表明，在影响人体健康的诸多因素中，人体自身免疫功能失调，免疫力下降是最根本的因素。而抵抗力来自于体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。有研究指出，人体内的这些免疫器官可以产生1012种免疫抗体，足以应对外界环境中千变万化的危险物质，给我们自身很好的保护。郑州人民医院保健科科长王素倩强调说，当有新病毒入侵时，人体的免疫系统便协同作战打击敌人的进攻。但有些人可能因营养不良、疲劳、患病等原因，导致免疫力不足。免疫力不足会使人体增加患病的可能性，特别是婴幼儿和老年人。前者的免疫系统发育尚未完善，对各种病原微生物的抵抗能力差，是呼吸道、消化道等各种感染性疾病的易感人群；后者由于免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降，对外界刺激的抵抗能力远远不如中青年人。

免疫力低下相当于“防火墙”缺失

接种疫苗可以降低感染该种传染病的概率

“免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，就极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。而通过接种疫苗，可以使感染该种传染病的概率降低。”郑州市儿童医院保健科专家朱晓华科长解释说。疫苗是将病原微生物及代谢产物通过人工方法减毒、灭活或利用基因工程等方法制成，用于传染病防治的自动免疫制剂。

专家表示，疫苗主要用于婴幼儿及儿童，一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力（即抵抗疾病的能力），会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种（即计划免疫），这也是世界强化免疫日的由来，预防接种对孩子一生的健康至关重要。成人后常在不知不觉中接触了许多致病微生物，有些人免疫力低就出现或轻或重的临床症状，有些人免疫力强可能没有任何症状表现。但是，不论有没有症状，只要一经感染，机体就会受刺激产生对该微生物的特异免疫力，可以抵御该微生物的再次侵袭。比如很多人没有接种乙肝疫苗，但体检中却发现自己有了抗乙肝病毒的抗体，说明这些人曾经被乙肝病毒感染过，已有了一定免疫力。

事实上，许多人认为只有孩子才需要接种疫苗，成人则不必，这是认识误区。因为接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但不是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要加强。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但在年龄大些及流行期，则还是需要加强接种的。而成人型的白喉、破伤风二联类毒素在10岁时第一次接种后，应每隔10年加强一次。所以成人接种疫苗除是对孩童时期接种疫苗作用的加强外，另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。

但成人接种疫苗并不是多多益善。而应该接种一些较易感染，流行的疾病疫苗。既不要多打、重打，也不要漏打、少打，而应严格按时间、剂量接种。

如何练就“百毒不侵”？

充足睡眠+健康饮食+适当锻炼+适量白日梦

专家认为，人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。那么如何提高免疫力？

保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以每天花5分钟做“白日梦”，想想愉快的事情可是大有好处的。

多参加运动。专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。