又一名晨练的跌进了金水河

今天我们不谈护栏高低的问题，只想探讨下健身知识

去年，本报报道了一位老太太晨练时跌进金水河的事儿。昨日，市民李女士也在晨练时跌进金水河，头部和腰部受撞击出现损伤。她是听说倒走能治疗腰病，每天早上都在滨河公园河堤上倒走。她认为“这次是护栏太低才摔伤了我”。对此，相关部门表示，事故与市民没有正确选择锻炼的地点有关。晚报记者 汪永森 实习生 王玲 张芬芬

市民讲述

晨练倒走治腰椎病

一个跟头跌进金水河

昨日11时，在省第三人民医院骨科病房，李女士刚刚从手术室里推出来，因为之前在金水河内浸泡了10多分钟，她的衣服还是湿漉漉的。

今年40岁的李女士搬入帝湖花园一年多，因为腰椎间盘突出腰椎骶骨经常疼，听朋友说倒走能治疗腰腿疾病，她就开始每天到航海路金水河桥附近倒走晨练。

“天冷金水河桥周围没有人，我在河道里躺了10多分钟才爬起来，自己到帝湖花园的社区卫生院求救。”昨日8时30分，李女士又来到金水河河堤上倒走，在西侧河堤距离航海路金水河桥北约100米处，因为方向感出现偏差，她一个跟头跌向金水河，翻滚的过程中头部碰到台阶，磕出一道长约5厘米的伤口，掉进河道时又被石头撞伤了腰椎。

医生说法

腰椎可能出现骨折

需卧床休息3~4个月

“如果腰椎有损伤，就需要卧床休息3~4个月，现在腰椎骨折的可能性很大。”该院医生表示，李女士的颅后有道5厘米长的伤口，要进一步检查确定其头部有没有其他问题。而李女士的腰椎CT显示其腰椎很有可能出现了骨折，还需要进一步检查才能确诊。

“可能是我倒走时没看后面，才一不小心掉了下去，但是河堤护栏确实不高，还不到我的膝盖。”李女士说，她坚持倒走半年多了，腰椎间盘突出带来的痛苦没有减轻，现在还出现了骨折的危险，她认为自己跌进金水河河道，与河堤护栏不够高有关，如果护栏够高就可能及时拦住自己的身体。

河道管理处

护栏建造经专家论证

观景和安全都有考虑

昨日14时许，记者来到航海路金水河桥，绕行进入滨河公园后发现，西侧河堤护栏高约0.6米，河堤与河道底部高度不到两米，河道内的流水只有约20厘米，下边的石块清晰可见。

市城区河道管理处一负责人表示，金水河、熊儿河、东风渠都是景观河，综合考虑市民观景和人身安全两个因素，金水河河堤护栏的高度在改造时由市里统一作了设置，是经过相关专家论证建造的。“受伤市民作为一名成年人，应该认识到沿河倒走存在的危险，沿河倒走发生的危险不是护栏能够解决的”，应该在倒走时选择安全的地段进行。

倒走要领

首先为了有方向性需要有参照物，还要对道路足够熟悉，走路时双腿自然下落，先用前脚掌着地再过渡到全脚，重心要向着运动的方向，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样走可以强化腰腿肌肉，既增强大脑平衡又活动神经器官，而且比前行耗氧多。

医生提醒

健身不错治疗效果不大，选择锻炼地点很重要

郑州市骨科医院医务科李医生介绍，倒走可使腰部肌肉松弛，确实对腰腿痛患者有好处，但只是起缓解的作用，是像平时跑步甩胳膊一样的日常保健方法，健身不错，但治疗效果不大。

“这个锻炼方式固然有好处，但是由于容易出现意外，所以市民倒走时要选择路面情况较好的地点进行锻炼。”李医生说，倒走和向前走的平衡度不一样，倒走本身存在一定的危险性，若选择这种方式锻炼，需要避开有河流、桥段、建筑工地等坑洼或缺少安全保障的地方，尽量选择空旷的地方。倒走时还要多注意脚下，看看有没有台阶、石头或者坑洼的地方。线索提供 张华