当旧的一年从指缝间悄悄滑过，新的一年就在眼前。在新的一年里怎样让自己有一个清晰的头脑，对我们每个人来说都至关重要。

有专家说，脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。尤其是那些脑力工作者，他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖，所以，工作再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。同时，研究人员还发现，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。而中老年人想常葆头脑青春，运动也是必不可少的良药。

那么，我们平时做哪些运动有助于健脑呢？郑州市第二人民医院神经外科一病区主任杨涛建议，规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。另外还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作，时常有灵感出现。

有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。

同时郑州人民医院脑血管外科主任吕海欣还说，运动虽然对大脑有益，但也应该适量。应该避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。如果长期进行过量运动，使大脑机能受损，可能出现注意力不集中、失眠、健忘等症状，长此以往会对人体的健康造成伤害。亚飞