选好滑雪场

选择一个好的适合自己的雪场，对初学者来说很重要。好的滑雪场应具备下列3个条件：

首先，服务质量要好，配套设施完善。雪场多雪，雪质好，且天然雪和人造雪相混合，这样才能有非常自然而又良好的氛围。

其次，地势要奇巧，群山环抱，山坡不应太陡，但应该具备长雪道空间，最好在山的背阴面。雪场中，有可观赏的美丽雪景，这样不但可滑雪，还可做各种有趣的雪上游戏。

最后，要有数量足够的滑雪教练。教练的指导不仅可以帮助滑雪爱好者很快进入状态，还能随时保证滑雪者的安全。

防护四要点

要点1：进行充分的准备活动。人们在冬季进行户外运动时，先进行准备活动比夏天更重要。慢跑、伸展肢体和体操等准备活动，能加快血液循环，使肌肉、韧带逐步得到伸展。一般应进行10分钟以上的准备活动，再开始溜冰或滑雪。

要点2：使用护具和太阳镜。冰鞋要合脚，鞋带也要系得稍微紧些。但也不能系得过紧，以免脚部血液循环不畅。踝关节比较松弛者最好戴上护踝，以固定关节。滑雪者应戴太阳镜，并戴护膝，以加强膝关节的稳定性。

要点3：循序渐进。初学溜冰者应先在地面上练习掌握平衡，待平衡能力增强后再到冰面上缓缓滑行。滑雪者要先在缓坡上滑雪，等动作熟练后再到陡坡上尝试。

要点4：正确进行冻伤防护。冬季进行户外运动要注意保暖。一旦出现冻伤，应将冻伤部位（以手、脚多见）浸泡在略高于体温的温水(40℃)中复温。有的人用雪擦，这种做法是不科学的，等于继续给冻伤部位降温。还有的人用火烤，这会使细胞在急速升温的过程中进一步损伤。如果没有温水，可先将受冻的肢体包在暖和的衣物内复温。

摔倒四学问

要向下蹲；向身体两侧倒；向山的上侧倒；不要挣扎，任其滑行，绝对禁止翻滚。

安全五事项

量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。

安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。