春去春又来

养生好时机

精神养生：要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

饮食养生：春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”，因此春季宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。同时，春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚，因此可有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

起居养生：春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适宜“夜卧早起，广步于庭，披发散行”。春季由于循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握，其安全系数要保持在活动后心率最高不超过（每分钟130）为最佳。在衣着上，由于早春气温乍暖乍寒，所以不宜骤减衣物，年老体弱者换装尤宜审慎。

晚报记者 董亚飞 通讯员 李尤佳