“对于颈椎病患者来说,生机盎然阳春时,正是调养颈椎病的黄金时节。” 日前,在郑州济华骨科医院举办的“关爱颈椎”健康讲座中,刘建民院长介绍,春季气候宜人,万物复苏,人体代谢能力强劲,为颈椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境。
调养方法一:吸自然之精髓
春季阳光充足宜人,晒太阳能让人体充分摄取维生素D,而维生素D可促进人体对钙的吸收,强健骨骼,这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助;晒太阳还可祛寒,并促进血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。
调养方法二:户外放风筝
春意盎然、繁花似锦时,到户外活动活动筋骨,这对于颈椎病患者而言非常有利;而最适宜颈椎病患者的活动放风筝在春季也开始流行,放风筝除锻炼颈部肌肉,维系颈椎生理曲度外,还能活动肩部肌肉,对于早期颈肌型颈椎病患者,在春季坚持放风筝,甚至可以彻底远离颈肩疼痛。
调养方法三:主动出击觅健康
春季人体细胞活跃、代谢旺盛,能够摄取大量的营养,患者可利用这个充分补充营养,调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“葛根煲猪脊骨”、“天麻炖鱼头”等食物,补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾,对治疗颈椎病有良好的效果;多喝骨头汤,多吃豆制品、乳制品以补充钙。
最后,刘建民提醒,春季虽然很适宜调养颈椎病,但由于春季气候不甚稳定,颈椎病患者在积极调养的时候,还要注意以下几点:
一、注意颈部保暖,特别是早晚以及睡觉时候,切不可因为天气转好而粗心大意,乍暖还寒时有发生。
二、春季湿气重,人体毛孔又舒展,需预防湿气侵入。
三、颈部在春季一旦受寒、湿侵袭,应及时就诊,避免病情急性发作。
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刘建民 主任医师 郑州济华骨科医院院长、首席专家、学科带头人。曾任中国中医省学会骨伤专业委员会常委、河南省医学会创伤专业委员会副主任委员、郑州市医学会中西医结合骨伤专业委员会主任、中华医学会河南分会骨科学会委员、中国中西医结合学会骨伤专业委员会外固定学组理事、河南省脊髓损伤研究会副会长、郑州市骨科医院院长,从事骨科临床工作30余年,近年来专注骨科微创技术的临床应用和研究,在创伤显微骨科、矫形骨科、人工关节置换术等医疗方面有很高造诣。
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平稳降压可远离中风
中风的发生与高血压密切相关。据统计,在脑出血患者中,发病前有高血压病史的占93%,脑梗塞患者中,发病前有高血压病史的占86%。高血压引起中风的主要原因是其容易引起心、脑血管结构的改变。长期的高血压状态会使血管的张力增高,引起全身动脉痉挛。同时血管壁因缺氧而发生变形,管壁增厚,管腔变窄,弹性减退,从而形成或加重动脉硬化的形成;再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。另外,如果血压忽高忽低,还会更进一步损害脑动脉,易造成脑动脉破裂或在动脉粥样硬化的基础上形成血栓堵塞脑动脉,造成脑中风。
因此,专家提醒,凡是年满18岁的成年人最好每年测量1-2次血压,以便确诊为高血压后及时采取措施。“对于已经患有高血压的中老年人,应该严格服用降压药,将血压长期保持在一个稳定的范围。”亚飞
老人如果长期坐硬板凳,容易患坐骨结节性滑囊炎。有关专家解释其原因,坐骨是构成骨盆的重要部分。当人坐下时,坐骨结节恰好和凳面接触,坐骨结节的顶端长着滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦。但是,老年人体内激素水平逐渐下降,滑囊也发生了退行性变化,液体分泌减少。加上有的老人较瘦,就使坐骨结节与板凳“硬碰硬”。这种不合理地摩擦、负重、挤压、创伤,久之会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。
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生气十分钟等于跑了三千米
有医学研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比在任何情绪时都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难健康,更难长寿。
研究结果显示,情感失调的人,生病的风险是其他人的两倍。由此,相关专家发出了:“生气等于自杀”的警告。同时,专家认为,虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快,但长跑是缓慢血压上升且心跳加快速度,回落的过程同样也是缓慢的,而生气是瞬间上升,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。
除此之外,当人的心中产生了矛盾、冲突或者不好的情绪无法释放时,机体的内分泌功能就会失调,随之而来的就是血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等症状,时常还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等,这些心理和生理的异常因素如果相互影响,会带来恶性循环,诱发疾病。而良好的心理状态,即便是得了疾病,也会在体内慢慢增长抗病能力,早期痊愈。研究人员建议,生气的时候要善于解脱自己,及时调整心态。宽容也是维持心理健康的“维生素”。
健时