“对于颈椎病患者来说，生机盎然阳春时，正是调养颈椎病的黄金时节。” 日前，在郑州济华骨科医院举办的“关爱颈椎”健康讲座中，刘建民院长介绍，春季气候宜人，万物复苏，人体代谢能力强劲，为颈椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境。

调养方法一：吸自然之精髓

春季阳光充足宜人，晒太阳能让人体充分摄取维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。

调养方法二：户外放风筝

春意盎然、繁花似锦时，到户外活动活动筋骨，这对于颈椎病患者而言非常有利；而最适宜颈椎病患者的活动放风筝在春季也开始流行，放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病患者，在春季坚持放风筝，甚至可以彻底远离颈肩疼痛。

调养方法三：主动出击觅健康

春季人体细胞活跃、代谢旺盛，能够摄取大量的营养，患者可利用这个充分补充营养，调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“葛根煲猪脊骨”、“天麻炖鱼头”等食物，补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对治疗颈椎病有良好的效果；多喝骨头汤，多吃豆制品、乳制品以补充钙。

最后，刘建民提醒，春季虽然很适宜调养颈椎病，但由于春季气候不甚稳定，颈椎病患者在积极调养的时候，还要注意以下几点：

一、注意颈部保暖，特别是早晚以及睡觉时候，切不可因为天气转好而粗心大意，乍暖还寒时有发生。

二、春季湿气重，人体毛孔又舒展，需预防湿气侵入。

三、颈部在春季一旦受寒、湿侵袭，应及时就诊，避免病情急性发作。

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刘建民 主任医师 郑州济华骨科医院院长、首席专家、学科带头人。曾任中国中医省学会骨伤专业委员会常委、河南省医学会创伤专业委员会副主任委员、郑州市医学会中西医结合骨伤专业委员会主任、中华医学会河南分会骨科学会委员、中国中西医结合学会骨伤专业委员会外固定学组理事、河南省脊髓损伤研究会副会长、郑州市骨科医院院长，从事骨科临床工作30余年，近年来专注骨科微创技术的临床应用和研究，在创伤显微骨科、矫形骨科、人工关节置换术等医疗方面有很高造诣。

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平稳降压可远离中风

中风的发生与高血压密切相关。据统计，在脑出血患者中，发病前有高血压病史的占93%，脑梗塞患者中，发病前有高血压病史的占86%。高血压引起中风的主要原因是其容易引起心、脑血管结构的改变。长期的高血压状态会使血管的张力增高，引起全身动脉痉挛。同时血管壁因缺氧而发生变形，管壁增厚，管腔变窄，弹性减退，从而形成或加重动脉硬化的形成；再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。另外，如果血压忽高忽低，还会更进一步损害脑动脉，易造成脑动脉破裂或在动脉粥样硬化的基础上形成血栓堵塞脑动脉，造成脑中风。

因此，专家提醒，凡是年满18岁的成年人最好每年测量1-2次血压，以便确诊为高血压后及时采取措施。“对于已经患有高血压的中老年人，应该严格服用降压药，将血压长期保持在一个稳定的范围。”亚飞

老人如果长期坐硬板凳，容易患坐骨结节性滑囊炎。有关专家解释其原因，坐骨是构成骨盆的重要部分。当人坐下时，坐骨结节恰好和凳面接触，坐骨结节的顶端长着滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦。但是，老年人体内激素水平逐渐下降，滑囊也发生了退行性变化，液体分泌减少。加上有的老人较瘦，就使坐骨结节与板凳“硬碰硬”。这种不合理地摩擦、负重、挤压、创伤，久之会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。

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生气十分钟等于跑了三千米

有医学研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。

研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，相关专家发出了：“生气等于自杀”的警告。同时，专家认为，虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是缓慢血压上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。

除此之外，当人的心中产生了矛盾、冲突或者不好的情绪无法释放时，机体的内分泌功能就会失调，随之而来的就是血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等症状，时常还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环，诱发疾病。而良好的心理状态，即便是得了疾病，也会在体内慢慢增长抗病能力，早期痊愈。研究人员建议，生气的时候要善于解脱自己，及时调整心态。宽容也是维持心理健康的“维生素”。

健时