防春困 咖啡不要喝“过”了

为了防止春困，不少人喜欢喝咖啡提神。咖啡里面的咖啡因有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。另外，咖啡还有利尿作用，可以帮助体内将多余的钠离子排出体外。但殊不知，咖啡摄取过多也会导致咖啡因中毒。

因此，为了健康提神，我们在喝咖啡的时候要注意以下几点：

1.切记不宜与茶、牛奶同服。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

2.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好选在两餐当中。

3.含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。因此，孕妇最好禁用。

4.想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。

5.儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。

6.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子。

7.咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

8.如果是高血压患者，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。因此，高血压等危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

9.咖啡因本身具有很好的利尿效果，如长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利影响，对女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁。 亚飞 妙茹