世博会距今开幕还有13天，人们对这一天的到来充满了期待，无一不想亲临上海观看这一盛大的开幕，感受来自全世界的喜悦。自1851年英国伦敦举办第一届展览会以来，已先后举办过40届，上海是第41届，也是中国第一次举办世界博览会。“城市，让生活更美好”成为此次世博会开展的主题，以“安全健康”为核心，从公共安全、交通安全、食品安全、医疗安全、气象安全等五方面向公众展示科技创新为世博会安全、有序地运行所提供技术保障。为了更好地支持上海世博会，我们应从自身做起，健康生活，健康世博。

健康饮食很重要

外出游玩体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以旅游中的饮食是保健的重点。在饮食安全方面应注意按规律就餐，不要饥一顿饱一顿，及时补充好营养食品的同时也要保证水分的补充，多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。补充维生素时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等。除此之外，不要忘记补充蛋白质，要多吃炒蛋、红烧鱼、牛奶和面包等，以补充劳累后的身体消耗。

外出就餐应学会鉴别饮食店卫生是否合格。有没有卫生许可证、清洁的水源、消毒设备，食品原料是否新鲜，有无蚊蝇、防尘设备，周围环境情况如何。

生活细节很关键

有专家提醒前往上海亲临世博会的朋友，外出前应提前几天听天气预报。注意天气变化，做好健康防御措施。春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服。“此时的天气，利于病菌滋生，各种传染病的发病率也明显增多，特别是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃体炎和猩红热等呼吸道传染病。因此，一定要注意防范。”同时可准备戴防风镜和墨镜，对眼睛起到保护作用。

“外出时鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。”专家还建议，休息前用热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

同时，专家强调，量力而行。“不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。”

亚飞