张军(化名)，某商贸公司业务副经理，现年36岁，结婚已有6年，有一个3岁的女儿。在张军看来，有孩子后的这几年，明显感觉自己的担子更重了，每个月不仅要交按揭房款，孩子也正处于成长的关键时期，花销特别大，父母年迈，身体不好，令人担心。种种挑战逼迫着自己拼命工作，班越加越长，酒越喝越多，腰围越来越大，“三高”越来越严重，时不时地还有心情烦躁，工作效率极低。有时仔细想想，自己就没有开心轻松过。

晚报记者 刘书芝

男人更需要减压

某心理咨询室的郭红旗老师说起这个话题时告诉记者，我们总把男人比做顶梁柱，男人在生活里的确也是扮演这样的角色，男人上要赡养孝敬父母亲，下要抚育子女，中间还要做妻子的遮风挡雨伞，男人的肩膀对于一个女人来说，是依靠，更是指望。种种使命使得有责任感的男性往往压力很大，这种压力无时无刻不在鞭策着他们努力工作，拼命工作。所以现在你看一下体检结果就会发现，年纪轻轻有脂肪肝、高血压、高血脂症状的大有人在。更严重的是神经衰弱，更年期提前到来。工作压力还让他们的神经变得更为敏感、脆弱。所以一旦有个空闲时间，他们往往渴望有一种全新的旅游方式，让他们既能忘我工作，又能尽情享乐；既能做一名实力干将，也能当一名纯真顽童。登山、徒步穿行、定向越野、骑单车，找个人迹罕至的地方，关上手机，喝杯啤酒，天南地北地瞎聊一通，对他们来说既是一种奢侈，更是一种难得的享受。

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骑行天地，风景在我身后

李帅现在已经干到老总级别，每个月他总会调出来一天时间享受骑行的乐趣，用他的话说，“我喜欢伏在车把上听车轮碾过地面的沙沙声，听掠过耳旁的风声，望着前轮飞速旋转及疾驰而过的路面，总有奔腾向前的成就感，让我们背上背包，跨上自行车，路过高山，路过湖泊，路过森林……”

李帅所在的自行车队，除了个别专业级的车手外，大部分队员事业都小有成就。利用周末的时间相约到户外骑游，已成为李帅工作之外最大的乐趣。“很难用语言说出骑行时的快感，我们只是很满足地沉浸在这种旅行的过程中——自由天地里，想停就停，想走就走，而且一群人在路上呼啸而过，能引来100%的回头率！”

骑行线路的选择，经常由驴友中的老手来定，路况和难度级别都会提前通告队员，队员们再根据自己的身体状况来决定。对李帅这样经常坐办公室的人来说，一日往返路程在100公里到160公里之内，骑行难度适中的线路就很合适了。对于新手而言，李帅建议先试一试骑行郑开大道、黄河游览区这些线路，骑行距离不长，可作为休闲一日游。而对于那些乐意吃点苦、身体状况又允许的压力男人来说，李帅推荐一日往返距离100多公里、难度中级的线路，比如可去巩义长寿山、新密杨树沟等地方。

王牧月是名建筑设计师，闲下来时，除了到各地去旅游外，王牧月还玩过滑翔、野战、穿越等，现在他和他的朋友们喜欢上了垂钓。周末，他们会开车到十几里或几十里外的鱼塘或水库钓鱼，他说，垂钓是一种动静结合的旅游休闲方式，从中能体验到无穷的乐趣。

王牧月的“钓鱼帮”在QQ上有自己的群体，人数已有200多名，每次出行会有10多个人。垂钓的快乐从准备时开始，大家一起商量适合钓鱼的地方，出发前忙于整理竿、线、钓饵，还有野餐和饮料，工作中的烦恼暂时放了下来，心情变得轻松愉快。

垂钓过程中，各自选好钓位，甩杆投钩于水中，端坐岸边，静观鱼漂的动静。此时，会排除心中的一切杂念，精神高度集中，达到“形神合一”，那些人世间的烦恼，生活中的苦和愁，工作中的紧张情绪，都会一扫而光。置身于青山绿水鸟语花香中，呼吸着新鲜的空气，沐浴着柔和的阳光，真是不亦乐乎。当钓到一条大鱼，眼望活蹦乱跳的鱼被拎上岸的一瞬间，内心的刺激和欢愉更是无法形容。垂钓完，大家互相比较成果，或拎着鱼儿回家，或在河里放生鱼儿，都是一种满足。