烦闷的空气，压抑的环境，弄得没有办点工作激情。天天对着电脑，眼睛昏花，颈椎酸困，手腕胀麻，甚至腰椎现在也提出抗议，时不时地就会疼一下，让你坐也不是站也不是。五一了，终于可以放假几天，我该怎么运动一下，把我这些坏情绪、这些未老先衰的症状给改善改善呢？

晚报记者 刘书芝

白领大多亚健康

微软曾发布《白领健康调查研究报告》，约九成白领存在着不同程度的亚健康，对此有关专家认为，年轻的现代白领除忘我的工作外，还要操持家务、教育子女、照顾丈夫。再加之没规律地工作，亚健康实在难免。

日常生活中女性可用梳头、叩齿、浴手、击掌、搓耳、搓面、搓颈等动作运动自己的身体。男士平时起床后不妨做做俯卧撑或原地踏步，实在不行，贴墙做倒立、洗脸刷牙时头、身体转两下也未尝不可。

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透支一把找轻松

五一假期，找出时间让自己的身体放松一下未必不是好主意。摆脱自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。呼吸、心跳、动作都放慢节奏，逐渐让情绪平息。

还可参与充满刺激挑战的项目，在极度紧张的边缘控制清醒意识，喜爱车和喜爱赛车的，在专业教练的指导下，向速度和极限发起挑战，享受21世纪的各种时尚。

“心灵旅行”学减压

“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲”。最近，郑州都市白领兴起去寺庙里参加一日禅修，一方面给自己的精神减压，另一方面也在无形中领悟了国学的真谛。

据活动的组织者“ok龙”介绍，现代都市，人的精神压力越来越大，烦躁、失眠让许多都市人群处于亚健康状态。这种压力如果不能得到合理地排遣，就会成为严重的心理、生理疾病。鉴于此，他在网上约伴，结果，第一次报名的就有100多人。

一日禅修让大家学会了放下和舍得，生活中的许多琐事、烦恼也少了许多。心情好了，对工作、对家人、对社会都是一种和谐。据了解，在广州、武汉等城市，也有类似的禅修活动，参加者多是长期被水泥森林禁锢的都市人，他们希望通过这种“心灵的旅行”来体会生命的安宁与和谐。