□晚报记者 张勤 张竞昳

讲述人：李晗，北京大学地球物理专业，大三，2007年毕业于郑州四十七中

“第二次模拟考试，我考得不好，630分多一点，这个成绩要上北大，是不可能完成的事。”李晗在接受采访时说，幸好父母和老师给了自己耐心的开导。

一次模拟考试没考好，并不代表高考就考不好。关键是如何调节自己的学习状态和心理情绪。在高考前不到一个月的时间，不太适合做新题，调整心态最重要。

模拟考试失利“不算什么”

距高考还有两三个月，进行了郑州市的第二次模拟考试。

我那次考得特别不好，630分多一点。平时成绩不错，是一心要“冲击”北大的，看到这个分数，当时我很绝望，觉得想考北大没希望了。

那段时间真的是很痛苦。学不进去，脑子里只想着这个“刺眼”的分数。

现在想想，很庆幸，父母、老师都很耐心地开导我，让我走出了那段低迷。

所以我想说的是，到了现在这个关头，就不要再去考虑自己以前的成绩，不要去在乎了。因为不管它如何，都不能代表什么，真正的高考就要来临，试问你还浪费时间在以往的那些成绩上，是不是有些不合适呢？

考前回顾“错题本”

考前具体复习什么内容呢？我觉得此时与其去猜题、押题，还不如把这些必考知识点复习一遍呢。

我有一个错题本，因为平时有记错题的习惯，所以到了考试前我就把平时自己易错的题再回顾一遍。

还想说一点，考前一个月就要注意调整生物钟。高考是在白天而不是晚上，晚上不要学太久，要把自己的兴奋点调整到高考那几个固定的时间段。

早起20分钟去散散步

考前的一个月时间里，心态最重要。 如何调整心态呢？不断地给自己打气、鼓劲，只要自信、乐观，在考前这一段时间完全可以让你收获很多东西，缩小与别人的差距。

每天早起10分钟，去学校操场散散步，晚上也抽出10分钟时间散步，这是我一直坚持到高考结束的习惯。实践证明，让大脑空白10分钟，真的可以缓解压力。

考前那一周的作息：早上6点半起床，散步或者小跑20分钟，然后看书；中午小睡30分钟左右，下午跟上午做法一样；晚上，把一天的复习再总结回顾一下，10点休息。

睡不着，就起来写日记

说实话，虽然考前那一段时间调节得不错，但高考前那一夜我还是有些“小失眠”。

回忆一下当时的情景：晚上12点多，突然醒过来，再也睡不着了。我也很着急，休息不好肯定会影响高考。不过我迅速想到了一个办法——写日记。我平常写日记是很少的，但我那晚上写了，记录下了自己的感受和所想，并不断地鼓励自己，后来随着把这些情绪宣泄到日记中心情慢慢地平静下来了。

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