谁说站着说话不腰疼

白领、教师、开车族、老年人、营业员、服务员、农民……各行各业的人群几乎都有过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰颈椎间盘突出症等。另有显示，腰颈椎间盘突出症，近年来出现低龄化、上升化趋势。

坐也腰痛

高发人群：青少年、办公族、开车族

久坐不动，坐姿不良最容易导致腰颈椎疾病。长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。

专家建议：

预防腰痛和腰颈椎间盘突出，保持正确的坐姿很重要。腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，矮凳容易让腰骶部太疲劳。另外，在腰脊处垫个软垫，或将双腿呈屈膝状，可减轻腰脊椎的压力。还需注意，每坐一小时左右就要站起来动动。

站也腰痛

高发人群：教师、营业员、保安

教师因时常板书、讲课，还需要不时侧腰转腰与学生互动；营业员工作时间都是站着，女性一般都需穿高跟鞋，随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。长时间腰肌处在紧张状态。当扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

专家建议：

尽量避免长时间穿高跟鞋，以免身体重心前移。根据身高，站立时讲台或柜台高度应与髋部持平为宜。

俯也腰痛

高发人群：农民、建筑工、家庭主妇

这类人群长时间劳作，常常不得不保持弯腰姿势，长年累月很容易造成疾病，从而演变成慢性症状。

专家建议：

抬重物时应把腰挺直，卧床休息应当平卧硬板床。腰酸背痛黄金治疗期是在发病3个月内，此前应及时诊治，此期间最易恢复。另外，还建议使用长柄工具，如耕田、拖地时会出现弯腰动作，可选择较长的柄，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。

先进技术治疗椎间盘突出

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