高，真的很高吗？

南非平均海拔1000米

拒绝恐高症

都很头疼 比赛地2/3为高原，如何克服高原反应？

南非世界杯的9座比赛城市中，有接近2/3都位于高原地区，如何处理高原反应？如何在高原与平原间来回比赛？这些成为各队备战的头等难题。

尽管国际足联首席医务官德沃夏克年初曾表示，高原环境并不会影响球员的健康和表现，但人们不得不承认，足球运动对体力消耗极大，高原对运动员的体能提出新的挑战。

对球员来说，在高原比赛就意味着要克服氧气不足。正如美国队助理教练皮埃尔所讲：“我不认为海拔会成为障碍。”

各出妙招 有到阿尔卑斯山的，有准备高压氧舱的

世界杯临近，很多队伍纷纷上高原，提前适应环境。比如法国队、英格兰队、意大利队都前往阿尔卑斯山的营地进行训练，因为那里海拔高，可以让运动员提前适应。

英格兰队的首个对手是美国队，比赛将在海拔1500米的勒斯滕堡进行。为适应比赛地的高海拔，英足总特意咨询一家位于伦敦的高原训练公司，他们建议英格兰队到位于奥地利阿尔卑斯山海拔650米的伊尔德宁集训。目前英格兰队正在那里进行训练。

还有一些队伍通过先进的手段弥补自然条件的不足，比如韩国队，他们在集训营地安装了高压氧舱，人为制造高原缺氧的环境。

32强中，来自美洲高原地区的墨西哥队没有此项烦恼。墨西哥平均海拔超过2240米，此次墨西哥队在非洲高原上踢球可以说是其利用这一优势的好机会。

科学说法 氧气少损耗体能 球速会更快

根据科学测定，海拔每升高1000米，空气中的氧气含量就会减少10%。

通过血液输送给身体的氧气量少了，就会引起头痛、胸闷、气短的现象，使体能的损耗加大。此外，高原空气稀薄，球会飞得更快、更远、更难以捉摸。根据阿迪达斯作的一个调查，在高海拔地区平均时速78米的球在海平面地区平均时速只有74米。

专家建议 赛前应适应气候 时间两周为宜

美国运动生理学家兰迪·威尔伯专门研究湿度、温度、海拔以及时差对球员表现造成的影响。他介绍，一些球队选择“逃避”高原反应，比赛前一天才到达比赛场地，期盼在高原反应“发作”前结束比赛。不过，据他观察，这样的球队一般都以告负结束比赛。

按照威尔伯的理论，在接近海平面的地区训练，然后再到高原地区休息，反而可以达到高原比赛的最佳效果。高原气候适应性训练的时间以两周为宜。

根据数据统计显示，在美洲地区，主场在高原的球队能获得比主场在平原的球队更好的战绩。比如，当玻利维亚队的主场设在平原时，对巴西队胜率仅为23%；但当其主场设在高原时，对巴西队胜率达到82%。

再比如，美国队从来没有在墨西哥赢过球，在墨西哥打的24场比赛中23负1平。

而墨西哥队在1970年和1986年的两届本土世界杯中，都打入了半决赛。

英格兰平均海拔：300米左右

训练地点：奥地利伊尔德宁

训练地海拔：650米

小组赛城市：勒斯滕堡、开普敦、伊丽莎白港

法国平均海拔：342米

训练地点：阿尔卑斯山的蒂涅滑雪场

训练地海拔：3656米

小组赛城市：波罗瓜尼、布隆方丹、开普敦

加纳平均海拔：300米以下

训练地点：瑞士

训练地海拔：1100米

小组赛城市：约翰内斯堡、比勒陀利亚、勒斯滕堡

意大利平均海拔：14米

训练地点：意大利赛斯特耶雷镇

训练地海拔：2035米

小组赛城市：开普敦、内尔斯普雷特、约翰内斯堡

朝鲜平均海拔：440米

训练地点：瑞士

训练地海拔：1100米

小组赛城市：开普敦、内尔斯普雷特、约翰内斯堡