办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。营养专家认为，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的作用。

莴苣：具有开通、消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，能促进大肠蠕动。

菠菜：有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，调整胃肠功能。另外，还能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 许峰