美国研究显示，选择不开车，改搭公共交通工具的人，每年可减轻体重3公斤。调查结果显示，当地在建立了新的轻轨列车系统后，放弃车子而改搭轻轨列车的人，因步行而增加其运动量，一年之后平均瘦了6.45磅，约相当于3公斤。另外，使用轻轨列车而不开车的人，在较长时间过后，有81%的概率不会变胖。

拥有美国NSCA健身教练资格的康教练表示，每天要维持步行40分钟至1小时，3个月内就会看到效果。“如果一个人每天花10分钟走到地铁站，午餐时间走10分钟，一天来回就有40分钟了，持之以恒将能增加运动量。”康教练指出，如果没法走40分钟，可增加运动强度来取代，例如快步走，走路时加上甩手的动作。他还说：“但如果目的是燃烧脂肪，最好还是长时间、低强度地运动。”贺娟娟