空调屋里的宅男宅女们

适度出点汗吧

美容又健康

郑州这几天热，不仅是热，而且因为前一段的降雨，湿度也大。

同样的温度下，湿度越高人越难受，户外走一趟，汗就哗哗流，衣服贴在身上既难受又尴尬。

于是有很多人想尽各种办法止汗，窝在空调屋里不出来，或电扇开到最大吹到“清凉无汗”。

殊不知，适量排汗是夏天保持身体清爽所必不可少的过程，而且对自身健康还大有益处。

市三院急诊科主任马婉懿说，夏日里不出汗不利于身体健康，而如果经常吹空调，就会导致人体不出汗，不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

马婉懿说，为了健康，就要在夏日里适度出汗，因为适度出汗对身体的好处是吃药吃不出来的。

适度出汗的三大好处：

一、排毒

经过身体一整天的新陈代谢，人体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。

二、瘦身养颜

出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的。

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的流失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。

可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来就不健康。

三、调节血压

现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，并可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。

当然，以这种方式降压只是暂时的，要想达到长期的降压目的，还要积极采取药物治疗和运动锻炼等方式。

晚报记者 邢进 实习记者 宋建巧