温度被刷新 中暑人数多

初伏以来，全国多个地区连续出现了极端高温天气，历史最高温度被屡屡刷新，受持续高温的影响，人们的身体舒适度明显下降，情绪“中暑”者明显增多，医院心理门诊就诊的人数明显增多。

马克是今年的应届毕业生，他是个铁杆球迷，正好遇上今年的世界杯，于是，开赛以来，他是全情投入，通宵达旦，比赛场场不落。刚开始还可以，天气也不是很热，熬夜后白天补上一觉就没问题了。可到后来气温逐渐升高，白天睡不着，晚上不想睡，食欲也明显下降，由于吹空调时间太长，还闹起了肚子，再加上父母总是催着他出去找工作，所以心情糟糕到了极点。有一天，看球赛时，他忍不住对着电视机发起脾气，发展到后来，情绪极易冲动，不仅和父母经常吵架，还和女朋友闹翻了。

健康管理师李夏萍介绍说，夏季炎热，容易产生烦躁情绪，如果再加上睡眠障碍，极易打乱人体正常平衡状态。中暑是人体不能适应炎热环境的结果，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。

中暑的发生和人的劳动强度、体质、营养状况有关。要预防人体生理中暑相比来说比较简单，注意防晒保护、减少户外活动时间。夏季许多人在居家和办公室使用空调的频率相当高，但一定要注意空调的温度不能太低，最好调在26℃，低于26℃会损害身体健康，也浪费能源；空调房间要经常开窗通风换气，使用中央空调要注意定期清洗制冷器上的管道；刚从户外高温环境回到空调房时，特别是人体大汗淋漓的时候，千万不要对着空调的出风口吹冷气，或用冷水冲凉；去公共游泳池游泳时要注意池水的卫生状况。

心理中暑 夏季更需警惕

比起生理中暑，心理中暑则相对要复杂一些。高温天气对人的心理情绪有很大影响，尤其是性格内向但又十分要强的人，更容易出现“心理中暑”。“心理中暑”在临床上主要有以下几种表现：一是心烦气躁，爱发脾气。比如常因鸡毛蒜皮的小事，与家人或同事闹别扭；二是思维紊乱，记忆力下降，经常丢三落四，不能安下心来思考问题；三是情绪低落，情感淡漠，对事物缺乏兴趣，对人缺乏热情；四是行为古怪，反复无常。心理中暑会对人的心理健康造成很大的影响，比如，生气发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死，对老年人和心脏病患者威胁更大。

“心理中暑”还容易引发交通事故。长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，很容易造成心理问题。司机在愤怒、悲哀、忧愁、恐惧时，感受性、理智性降低，拙于观察和思考，在这种情感支配下驾车很容易发生交通事故。如许多人开车斗气就是一种不良情绪。

为了预防“心理中暑”，每天晚上要减少娱乐活动或看电视的时间，保持足够的睡眠时间，以便保持心态平和。另外，要注意改善居住环境，保证室内通风，养成科学健康的生活习惯。

心烦会增加人们对烟和酒的依赖，这无异于饮鸩止渴。很多人习惯在炎热天气喝啤酒，男性安全饮酒的限度是每天不超过20克、女性不超过10克纯酒精的饮用量。为了避免“心理中暑”，心烦时可以采取自我调节的方式：一是宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人说出心中的烦恼，要和外界多交流、和家人多聊天，这是减负。二是多活动，做一些自己喜欢的体育运动，把心里的“火”发散出来。三是自找愉悦，寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。

形正气就顺 心情变舒畅

小米是个舞蹈爱好者，各种类型的舞蹈都会一些，这两年，她又迷上了一种强调形体的瑜伽课程。像小米这样通过舞蹈不断塑造优雅体型的人毕竟是少数。大多数人则是越来越慵懒了。看一个人的站姿，女的少有亭亭玉立，男的少有直立挺拔。而看坐姿，则几乎无一例外都是躬着腰，少有笔直端正的。一段时间后，你会发现，腰开始疼了，脖子也开始酸了，浑身特别累。再过一段时间，或许就会有什么劳损和脊椎类疾病。

为什么呢？古人有训“坐如钟，立如松，卧如弓，行如风”。老祖宗很聪明，早在几千年前就懂得我们现代医学研究的人体结构力学，要求人们要调身、要正身。如果你不注意调身，很容易引发许多疾病。

人体内的五脏六腑是挂在脊柱上的，实际上也是一个悬挂系统，如果身子老是歪着，那么五脏六腑就都偏离了自然的生理位置，脏腑的功能就会受到损伤。当人坐在太师椅上时，要顺应椅子的结构，必须坐直了才舒服，脊柱成一条线，脏器各安其位，全身气血流畅，意气浑然一体，自然就会气沉丹田。古人明白形正气顺的道理，所以发明制作了太师椅，在坐姿上契合了天地之间气机运行的规律。

武国忠曾在他的书中开玩笑说，现在的人大多都处于无意识的紧张状态中，两肩是往前耸的，容易焦躁、发怒、疲倦。如果人坐在太师椅上想发火也发不起来，因为“形正气顺”心情舒畅了。坐在太师椅上的人，时间久了，气息都会趋向于中正醇和的。请继续阅读C04版