网上一个帖子这么说的，几位老人试了试

“走了3分钟肌肉开始出现些许麻木感”

专家说，正常走姿锻炼不到大腿内侧的一处肌肉群

“但螃蟹步对下肢关节有疾病的患者不太适用”

两个女孩在校园操场上尝试“螃蟹步”。

【一个网帖】

走螃蟹步缓解腰腿疼痛

窝了一个冬天，身上的脂肪又增厚不少，一年之计在于春，是开始有氧运动的时候了。

新的一年，会不会有更新的运动方式呢？

昨日，记者在网上看到一个帖子，“走螃蟹步，缓解腰腿疼痛”。

所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，不过也非常讲究。

据帖子上描述，“螃蟹步”行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。

内容中还提醒，老年人可根据实际情况来定每天的运动量，运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋，每次运动时间不要过长。

现在许多老年人走路时间一长，就会腰酸背痛。

据说，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。

【老人体验】

脚趾会不由自主上翘

“螃蟹步”真的有如此功效吗？

随后，几位老人尝试了一下“螃蟹步”。“在侧身行走的过程中，身体很难保持直线，并且脚趾会不由自主地向上翘起。”走了一会儿，66岁的张姓老人有如此感受。除此之外，57岁的赵先生还有不同感受：“运动时会感觉大腿到膝盖间的内侧肌肉一直处于紧绷状态，走上约三分钟后，肌肉会开始出现些许的麻木感。”

到底有没有效果，还是看看专家的意见。

【专家解释】

能锻炼到不常锻炼的肌肉

昨天下午，记者找到几位骨科方面的专家，他们看过介绍后，也尝试着走了几次。

“在人体大腿的内侧确实有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25%。如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。”一位赵姓专家说，但正常的走姿却很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩，锻炼到不常锻炼的肌肉。

“这样可能对下肢关节正常的人有一定的作用，但对下肢关节有疾病的患者不是太适用，一方面患者不能按照所描述的步态行走，另一方面强制按所述步态行走可能加重损伤。”

赵大夫说，该“螃蟹步”要求脚后跟向外45度展开，也就是说，脚成内八字形，“走路内八字外八字都不好，因为膝关节的力线与地面是平行的，与踝关节一样，如果负重力线改变的话对关节不利，所以不管锻炼还是走路脚尖放正最好。”

晚报记者 李丽君 实习生 赵柳影/文 晚报记者 张翼飞/图