大考来袭，家长得学会“有效陪伴”

“督促她学习吧，她跟我吵；不督促，又不能眼睁睁看着她不管。”大考来临之际，许多家长比孩子还要焦虑、担忧，很着急又不知道该怎么做。

12355青少年维权及心理咨询中心主任、心理专家袁林方老师给家长支招儿，考前如何做到“有效陪伴”。“有效陪伴就是指家长在考生面临重大考试时，不参与到考生的压力体验之中。以旁观者的身份，从外部帮助考生减弱压力影响，保持考生复习氛围的平和、稳定。”

保证考生复习期间的营养补充，生活上注意保持连续性。考前家长最主要也是必须要做的，就是关注孩子的生活。学习以孩子为主体，家长再着急再操心也不能替孩子去考试，而孩子在考前复习阶段营养是否跟得上，生活环境是否愉悦舒适，是家长的责任。做好自己的事，其他的交给孩子自己。相信孩子，孩子也就能更加自信。

考生面前不唠叨，能不说就不说，不得不说尽量少说。本身孩子在考前就已经焦虑紧张，家长如果还去不停催促、监督，孩子就会反感甚至厌烦，一旦这些情绪泛化到学习上结果必然适得其反。发现了一些问题，能不说就不说，非要说给孩子听才能解决，就尽量少说，简单点，说到就行。

切忌逼迫考生，压力过大可以适当放松，与考生一起进行体育锻炼，缓解紧张状态。如果孩子实在不愿意学习，可与孩子一起适当放松，最好的方式是体育训练。

不要把一些不必要的负面情绪传递给孩子，一切矛盾暂时搁下，考后再谈。考前考生父母绝对不能在孩子能感知到的范围内发生争执，与孩子有冲突就暂时放下，等到考试结束了再谈。不能因为一时之气耽误孩子的后半生。

多鼓励，少打击。孩子因为暂时的失利而变得消极、逃避，学习上没有了动力，家长要善于转移孩子对目前状况的注意。多提提孩子之前的成就，增加孩子的自信，肯定他的能力。不要与孩子一起沉浸在当前的挫败感之中，切忌追问暂时失利的原因、让孩子总结经验教训，这实际上是在打击孩子、告诉孩子“你不行”。

考生在家复习时，不要频繁出现在孩子视野里，陪伴孩子不是去打扰孩子的学习，做自己的事，能感知到孩子的存在就行。孩子学习时不要制造大的动静，尤其是大扫除、会客、在客厅大声说话、打电话或是看电视等。