5月21日，小满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是小满过后，夏熟作物籽粒已开始饱满，但尚未成熟，作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，心理情绪，安然度过炎热的夏季。

小满后气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满时节，天气闷热潮湿，也正是皮肤病高发期。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而隐疹。”这里说的就是“风疹”病，所以在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发疾病。可多参与一些户外活动，但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理。 晓蕾