又逢高考季，你准备好了吗？“冰冻三尺非一日之寒”，每位考生都经过了多年的努力，这时学习水平已基本定型，最后7天通常也不可能再有太大提升空间。因此，当务之急是稳定军心，调整好心态和作息时间，统筹规划好每一天的“任务”以轻松上阵。在此，晚报特为大家拟了一份“备考前一周任务时间表”，希望能为那些忐忑不安的同学减轻压力，也希望能使已经做好准备的同学更加自信。晚报记者 王一品

再过7天，高考就要开始。

这个时代，孩子读书就是一场争夺教育资源的战斗，有孩子的人或者跟孩子有关的人，都很难成为局外人。

于是，优学的热浪每年总是呼啸而来，众人使尽机巧，费尽心思。还好，战斗有其规律和决胜之道。此道非彼道，此道即是非常道。

请您沿此道，不论是面对考场还是课中课外，通往您想去的大道。

5月31日 晴 19℃~34℃

任务：调整作息时间

距离高考还有一周，考生应该从过去熬夜做题、早起背书的突击状态中跳出来，恢复到正常作息时间。所以，从这一天开始，可以安稳地一觉睡到天亮，中午最好也能休息一会儿，时间不要太长，大约40分钟足够。高考时上下午都有考试，午休能带给考生更充沛的精力。

6月1日晴 19℃~34℃

任务：打造完整知识链

临近高考，许多学校通常提前放假，希望大家能根据自己的实际情况来备考。此时，考生不妨精心思考一下每一门功课还有哪些薄弱环节没解决，有哪些断点没接上。再针对自己存在的问题有目的地看书、做题，把知识链串联起来。

最后几天不是要掌握更多的知识点，而是尽量让自己现有的知识结构更稳固。当然，这几天也决不可彻底放松，把书本丢在一边，这样会造成到考场上精神很难高度集中。

6月2日 晴 20℃~32℃

任务：尊重平时饮食习惯，合理膳食

备考阶段考生体力消耗较大，容易出现各种生理问题，所以一定要定时三餐，讲究营养，以保证蛋白质、维生素和热量的供应。

这几天不要吃平时没有吃过的东西和过于油腻的东西，会引起胃肠消化吸收功能紊乱，导致脑内供血供氧量相对减少，使大脑反应迟钝。另外，不要盲目依赖保健品，最好是让家人制定一份合理膳食菜单，确保身体健康。

6月3日 晴 20℃~32℃

任务：虚拟场景，自己彩排

按照高考的时间安排进行一天彩排，从早上起床、吃饭，到上午模拟考试，再到午餐、午休，最后下午模拟考试。考生能充分利用这次“实战演习”机会，及时发现问题、解决问题。如果演练时一切顺利，可以不骄不躁地鼓励一下自己：“我已经准备好了，加油。”

6月4日 阴 20℃~31℃

任务：领准考证，和同学聚聚

拿到准考证的那一刻，一定要认真检查其与自己的相关信息是否一致，然后再详细阅读准考证说明。不必在意自己在哪个考场、什么位置，因为这除了可能会带给考生一种紧迫感之外，对考试本身没有任何帮助。

可以和要好的同学相约去领准考证，大家趁机聚一聚，聊聊天，能相互缓解压力。

6月5日 多云转阵雨

18℃~31℃

任务：平静心态，把高考当模拟考试

高考不单是知识和能力的考查，关键时刻，更是在心理上的一次考验。从容面对，才能先胜人一筹。

很多曾经历过高考的人都说：“一紧张，还不如模拟考试的成绩好呢。”那么，就当高考是一次普通的模拟考试又何妨。当然，不紧张并不等同于松懈，适当保持兴奋点还是很必要的。任何考试，临场兴奋度都会影响成绩。

6月6日 多云转阵雨

19℃~30℃

任务：熟悉考场，跟爸妈聊聊

考生可以从家出发到考场全程走一趟，熟悉路线并计算路程时间。要熟悉考场周围环境，确认卫生间、停车场位置。如果考点离家较远，可以在附近找一个合适的午休点。

考前最后一天，和爸妈散散步、聊聊天之后早早休息，以确保考场上精力充沛。